冬天到了，天气越来越冷，起床也越来越痛苦，去室外跑步就更不必说了 。
然而，你知道吗？气温骤降的时节，去室外跑步真的不只是锻炼意志品质那么简单 。
冬季跑步究竟有哪些好处呢？请和知识馆一起往下看！‍‍‍‍

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身体更加耐寒，反应不再迟钝冬季跑步，寒冷的室外环境会不断刺激我们的身体，肌肉、血管不停地收缩，能加速我们的新陈代谢与血液循环，提高身体的耐寒性以及对于这种环境的适应能力 。
在大家成长的过程中，肯定看到过那种在大冬天还能只穿件背心就坚持锻炼的大叔 。除了自身体质原因外，也与他们几十年如一日的坚持室外锻炼分不开 。
而另外常常被忽略的一件事情是——
冬季我们都会倾向于待在温暖的室内，这种单调闷热的环境绝对会影响大脑皮质兴奋性，使得身体对外界的温度感应反应迟钝 。而适当的室外锻炼就能达到不断刺激身体和大脑的效果，让我们冬天不再“麻木” 。

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冬季燃脂效果更好，更锻炼心肺为了让人体保持正常体温，在冬天运动的时候，我们需要产生更多的热量，对于脂肪的燃烧效果也就更好 。
《赫芬顿邮报》指出，尽管仅就运动时的效果而言，冬季跑步燃脂效果的优势其实并不那么明显，但由于人体的新陈代谢正在变快，它也能让我们在不运动时消耗更多的热量 。
【冬天到了，为什么你更应该坚持跑步？ 冬季跑步的好处】此外，正如前面所提及的，寒冷环境会刺激身体，而我们的心脏跳动的频率也在增加 。
对于心脏功能健康的人而言，这种程度的增加有助于提高我们的心肺功能 。当然，该观点的另一个潜台词就是，如果你的心脏不好，建议还是少在寒冷的环境下运动 。

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天越冷，跑步其实越容易必须得承认，气温骤降后的第一场室外跑会非常痛苦，尤其是在热身阶段 。
不过随着身体渐渐适应了这样的锻炼环境，就不难感觉到，其实天越冷跑步就越容易，因为它减少了我们身体过热的可能 。
过热有哪些坏处？除了可能对我们的身体造成伤害外，它也会降低人跑步的欲望与耐心 。从某种角度而言，越是寒冷的季节，越适合做跑量积累，而夏天则更适合做爆发力的提高 。
此外，夏天跑步的时候，我们很可能会偷懒跳过了热身步骤 。但在大冷天，相信很少会有人在身体僵硬的情况下就开始了一天的长跑 。

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