秋冬跑步有助于治愈郁闷的心情在心理学界，有个词叫“季节性情感障碍”（SAD），在寒冷的冬季发病率特别的高，尤其是在元旦假期、春节假期过后 。（啊喂，其实就该叫“季节性不想工作症吧”） 。
而跑步则对舒缓心情有着很大的作用 。即便你并没有SAD的症状，但如果能偶尔外出透个风、呼吸一下新鲜空气，流一身汗，精神状态自然也要好得多 。有些景色，真的是只有冬天才能感受得到 。
这并非没有科学依据 。秋冬天跑步时，为了保持体温，身体要产生更多的热量，也会分泌更多的内啡肽，而内啡肽则会给人High的感觉 。
当然啦，要是不巧遇上雾霾天，还是别勉强了...

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秋冬季节跑步，你要注意.....从跑前热身到跑后保温，在前国家女子马拉松队主教练陶绍明看来，秋冬季跑步任何细节都不能放过，他建议：
热身前穿足够衣服，注意保暖 。当身体微汗后，再脱去外套进行跑步 。
热身以慢跑为主，进行五分钟左右慢跑和三分钟动力型拉伸 。充分活动踝关节膝关节，以提升肌肉温度和韧带灵活性，加强身体循环 。
主要用鼻子呼吸，来温热冷空气 。呼气要口鼻同时，节奏视情况而定，一般以三步一呼气或三步半一呼气为宜 。建议有鼻炎的朋友可以戴上口罩 。
在干燥的秋冬季节，补水必不可少 。准备一个保温瓶，补充温水 。这样不容易被呛到，对身体恢复也有帮助 。
低温下跑步，人体依然会排除大量汗液，跑完后应尽快到室内或温度较高的地方 。擦拭完汗后再进行拉伸，或者擦完汗后边淋浴变进行拉伸 。
气温低时，开车的司机反应会较为迟钝，路跑时更需注意安全 。穿着有反光条的服饰，以保持醒目 。