综上所述，如果你的目的是想要达到长时间的、稳定的，不会进入平台期的减肥过程 。那么就不要去做长时间的有氧运动，只要做到力量训练+饮食赤字，就可以达到你的目标 。
这个方法你虽然体重不会下降得很快，但它却是最安全的，最有稳定性的 。
同时，力量训练才是真正的塑形，而不是所谓的瘦下来就是塑形，这完全就是不一样的概念 。
那么以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果在对你有帮助的话呢，不要忘了点赞和关注哦，谢谢！祝大家生活愉快 。
恭喜你迈出了减肥的第一步：
其实很多人减肥真正缺的不是技术，而是行动 。跳绳做为一项心肺能力的训练，不管是对协调性和减脂帮助都是非常大的 。
你看拳王就知道了，每一个都是跳绳高手 。对灵活性要求非常高，要想通过跳绳达到减肥的目的 。
一：你需要设置一个目标比如每天跳多少个，比如每天跳的时间 。
二：在饮食上一定也要改变，油炸的、甜食、面食都不要吃 。
【跳绳能够塑型减肥吗？】三：坚持坚持在坚持

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