建议您各位跑完步之后不要马上就停下来，适当走路十分钟左右，让自己的身体慢慢平复，适当缓冲；跑步请避免选择在水泥地上进行 。
选一双合适、舒服的运动鞋和一件合体的运动服：

跑步，请选好装备，鞋要舒适有弹性，衣服要舒服透气；如果是夜跑，为了安全请选择荧光色或者颜色鲜艳的衣服 。
无论是晨跑还是夜跑，都很不错，因人而异 。科学跑步，请您关注细节，别因为跑步损伤了您的身体 。

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注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
感谢邀请回复晨跑的问题！
你问晨跑何时为佳？多久为妙？
晨跑的安全性、有效性、可执行性很重要，我将以自己晨跑为例展开讨论 。
我生活在广州白云山下，如果我今天跑白云山，我会等天亮后再跑山 。夏天5：30天亮，冬天6：00天亮，天亮之前树木进行呼吸运动，吸氧气吐二氧化碳；天亮后树木开始光合作用，吸二氧化碳吐氧气 。此时，我跑步在天然氧吧中，舒适而又惬意 。周末山林跑1-2小时，平时跑1小时，一般有氧运动20-30分钟后开始燃脂，所以晨跑我选择时长1小时以上 。如果在小区内晨跑那就无所谓了，什么时候睡醒什么时候跑，跑步时长一般1小时左右 。如果我做城市街道跑选择5点开跑，车少人少避开上班高峰期，以目的地往返跑为时长 。如果我做城市巷道跑选择一个3-4公里外的美食店为目标，6点开跑，跑到美食店刚刚好开业第一锅，买上好吃的早餐打包跑回，到家后与家人一起分享美食，不亦乐乎 。
从我接触晨跑友友们的情况来看，主要是习惯问题或按工作时间考虑 。有不到五点去跑的，也有9点后去跑的，更多的是5～8点去锻炼的 。本人习惯了5点过后始跑，但建议晨跑的最佳时间是当地日出时间前后各30分钟左右 。
我觉得没有什么最佳时间，要根据自己的作息时间规律 。只要坚持之后确实精神了，身体确实强健了就是最好的 。我每天早上5:00起床，5:20准时出门跑步，每天5公里，已经坚持大半年了 。每天跑步流身大汗之后感觉全身特别轻松，一天工作精神十足，也很少感冒，以前经常咽喉炎也没有了 。现在一天不跑感觉全身不自在，但每天晚上10:00准时睡觉 。

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