7?、补水保湿 。人类都是水做的!成年人应该保证每天摄水量不低于2000ML ， 秋季的到来皮肤更加干燥 ， 肌肤更要喝饱水分 ， 每周应该敷2-3次补水面膜 ， 由于油脂不相溶的原理 ， 在敷面膜之前一定要先用洗面奶洗净皮肤表层的油脂 ， 这样所敷的面膜才能够被充分吸收 。如茵莎黛水晶面膜 ， 密集补水 ， 让皮肤水满满的 。
8?、注重防晒 。紫外线照射到皮肤时 ， 皮肤底层的黑色素会运动到表层保护皮肤 ， 形成色斑和暗沉 。防晒可是一辈子的事 ， 不防晒的你不配说要美白 。除了涂抹防晒霜 ， 太阳伞的选择也是不可马虎 ， 一定要购买有UV标志的
【如何美白皮肤、牙齿？】9?、美白产品 。美白产品有这几种常见的成分：果酸、熊果苷、维生素C、芦荟、甘草提炼物、内皮素桔抗剂 。小蜜们在挑选的时候要记得看清楚产品的成分 。推荐茵莎黛亮颜修护补水嫩肤面膜 ， 蕴含高浓度的vc精华原液和维生素b3,有效提亮肤色 ， 改善肌肤暗沉和色斑 ， 令肌肤白净无暇 。浸润滋养肌肤 ， 重现肌肤的活力与光采 。有些美白的保健品也可以吃的 ， 但是要控制啊 ， 不能吃太多的呦～
、饮食习惯 。不要以为我要告诉大家少吃感光食物 ， 其实大璇只是想告诉大家不需要对感光食物过于紧张 ， 虽说植物中的叶绿素是一种光敏物质 ， 但是人体对于叶绿素的吸收率其实是非常低的 ， 再加上人体的消化、排泄 ， 有95%基本排除体外 。所以更重要的是要摄入包含维生素C的食物 ， 比如西红柿、柠檬、蜂蜜、豆制类食物等 。中药美白也是有的哦 ， 也是可以有内而外的美白 。
美白牙齿的方法是有很多说法的呦～
??灭菌防蛀
准备材料:软毛牙刷+牙膏+红糖+盐+白醋
步骤:取适量的红糖、盐、白醋按照1:1: 2的比例混合均匀 ， 再把牙膏挤在牙刷上沾取混合物刷牙 ， 时间尽量保持3分钟以上一周使用1-2次 。
食盐中的氯离子和钠离子都有杀菌的作用 ， 白醋可以.软化牙齿上的污垢 ， 红糖中的维生素B2和烟t酸 ， 也能有效的去除牙齿的牙垢~
??美白护龈
准备材料: 牙刷+牙膏+红糖+ve
步骤: ve戳破后 ， 跟适量的红糖拌匀 ， 刷用牙膏沾取刷牙 ， 也是保持3分钟以上 !一周使用2-3次 。
刷牙时的姿势和正确的刷牙手法顺序也要特别注意!一定要里里外外仔细刷!最好是按照巴氏刷牙法的步骤( 在下图中 )牙刷毛的材质软一些的更好哦～
坚持 下来 ， 半个月你就可以看见你的牙齿真的白了一个度!当然啦平时我们也还是要注意:
饭后要及时漱口!最好是随身携带漱口水
少吃颜色深的食物 ， 少喝可乐等饮料
定期去口腔科洗牙( 半年一次最好)
??还有的就是牙膏也是可以美白的 ， 可以配合电动牙刷 ， 这样也是更好的刷牙 ， 能让牙齿有一定的震感 ， 达到美白效果 。
??一些美白的牙贴也是可以美白的 ， 效果也是不错的 ， 不过价格是不便宜的 。
??现在还有一种洗牙的冲牙器也是最近比较 来更好的清洁牙齿 。
其美白的实方法有很多 ， 选择自己适合的就好啦～
早睡早起 ， 买适合自己的护肤产品
首先养精神 ， 什么事看开点 ， 多笑笑 ， 保持心情愉快 ， 心理健康 ， 看看书 ， 听听音乐 ， 精神放松 ， 对人非常非常关键哦！其次要多锻炼锻炼 ， 没事跑跑步 ， 骑骑车 ， 游泳 ， 锻炼身体 ， 身体健康至关重要！然后不要熬夜 ， 早睡早起 ， 熬夜伤身伤神 ， 对皮肤也不好！最后就是少用点化妆品 ， 淡妆为主！多吃蔬菜和水果！出去防晒霜涂点就好啦！从内而外 ， 自然就白啦 ， 牙齿嘛 ， 用洗牙粉刷牙或者去牙医 ， 专业意见！

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