不喜欢运动的人该如何拥有健康的身体？ _经验常识

其实，我个人认为，运动与健康之间的关系并不是必要联系在一起的！生活中不运动的、但很健康的人也是大有人在！只不过，科学、合理、适合自己的运动，会给人带来更健康的身体！

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如果不想运动拥有健康，那么，在生活中就要保持良好的生活习惯！
要健康，饮食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这种膳食称为“均衡膳食” 。

要改变动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜的饮食结构，降低“文明病”的发生率，就要改变人们不合理的饮食习惯，做到饮食均衡。

【不喜欢运动的人该如何拥有健康的身体？】同时，不挑食不偏食，不暴饮暴食！

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研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
所以，要健康就要按规律的作息时间生活，不熬夜不懒散不拖拉，早睡早起规律作息！
抽烟就是抽掉健康的身体。长时间吸烟者血胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇下降。吸烟者身体内好胆固醇下降，前列环素也就下降，然后引起周围血管及冠状动脉缩短、管壁变厚、管腔狭隘和血流缓慢，构成心肌缺血、缺氧。同时，吸烟者凝血和血小板功用反常吸烟能诱导血浆纤维蛋白原水平升高，导致凝血体系功用紊乱。

而酗酒就是喝毒药。酗酒可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、肿瘤、帕垒森氏综合征等。

所以，戒烟戒酒会使人健康！

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马克思说过，一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
说性格决定命运，其实性格也决定健康！良好的性格、心态会促进一个人整体的健康水平。即使患了病，乐观开朗的性格也会帮助患者发挥潜能对抗疾病。而且积极的人能更坦然地接受患病现实，以幽默面对逆境，心平气和，有利身体康复。
由此而见，与健康息息相关的不仅仅是运动，还有这么多影响健康的方方面面，不管是喜欢运动还是不喜欢运动的人，都一定要在这些方面加以重视，才会越来越好！

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不想运动的人首先要改变自己的思想，试着培养运动意识，给自己一个决心动力，变得“想”运动。
生命在于运动，身体活动量是决定健康效益的关键，《中国居民膳食指南（2016）》建议成人身体活动量要相当于6000步/天。
运动不仅对保持健康体重有益，还对改善睡眠，调理心理压力，提高代谢，增强胰岛素敏感性，改善内分泌系统，提高骨密度，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善耐力和体能，降低血脂、血压、血糖水平，预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等有重要的作用。
不管是瑜伽、太极拳、游泳、骑行、散步、舞蹈、遛狗、打球还是其他你能想到的感兴趣的运动，只要行动起来，不过度，对身体都是有好处的，好的运动愉悦身心，运动有这么多好处，为什么不运动呢？

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