我来回答 ， 三伏天如何养生 ， 有什么食谱推荐？
大家好！三伏养生 ， 老生常谈 。“三伏”是一年中最热的三十天 。大家又因体质不同 ， 南北方不同 ， 食谱也略有差异 。
本人身在北方 ， 脾胃功能较差 。所以进入伏天后 ， 每天一袋姜糖水（淘宝买的小包装）除湿养胃 。老话说“冬吃萝卜夏吃姜”吗 ， 还是有一定道理的 。不喝冷饮 ， 湿气大了会伤脾胃 。多食清淡 ， 豆制品 ， 
少食辛辣和油腻 。我常用的几个食谱推荐给大家：
1.绿豆小米粥 ， 就是绿豆小米一起熬熟即可 。八宝粥 ， 有小枣、莲子、红小豆、芸豆和各种杂粮米一起 ， 用高压锅压成 。
2.冬瓜海米汤 ， 海米冬瓜洗净葱花炝锅 ， 放入冬瓜一起熬煮至白汤喜欢细粉可放少许 ， 味道鲜可菜可汤 ， 老少皆宜 。
3.锅塌豆腐 ， （我是在头条和朋友们学的）味道不错 。先把豆腐放在（平锅最好）有少许油的热锅里 ， 然后把准备好的鸡蛋打碎（根据豆腐多少 ， 选择用几颗鸡蛋） ， 均匀放入锅内 ， 淋在豆腐的间隙煎一下 ， 准备料汁（料酒、蚝油、白糖、生抽、盐、五香粉加点生粉和少量水搅匀）再把料汁均匀撒在豆腐上盖盖子、关火焖3～5分钟出锅 。
4.香干炒韭菜 ， 香干切丝 ， 韭菜切段 ， 炒俩鸡蛋备用 ， 香干油煸备用 ， 热油葱花炝锅放入香干 ， 韭菜鸡蛋加料酒生抽盐出锅 。
您 有时间可炖只老母鸡白煮 ， 小火慢炖 。每天两勺汤煮汤面、云吞、菜叶汤均可 。天热不好保存可每天烧开 ， 两口人连食用三天还是没有问题的 。
一点体会已和您分享 ， 欢迎指教 。也期待您的交流和分享！谢谢！
3V天可以在家里面做的糖水喝 ， 做其他那种凉拌菜开胃的 。因为夏天的话他出汗比较多 ， 书需要那个喝水量补充补充身体上流出去的行业 ， 所以说必须要和一些 ， 夏天的凉水 ， 凉茶或者槐花或者说煮一些菜呀 ， 糖水呀 ， 比如丝瓜汤 ， 冬瓜车螺汤 。这些都可以补充身体 。
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