三伏天是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子 。气温节节攀高 ， 各类健康问题也接踵而来 ， 防暑防湿防寒是养生的重点 。防暑-是众所周知的 ， 其实三伏天 ， 养生更重要的是防寒 。
为什么？
在高温情况下 ， 人体的毛孔都会张开 ， 血管也处于扩张状态 ， 人们为了防暑降温如喝冷饮、吹空调、风扇 ， 外部的寒邪很容易趁机进入体内 。特别是那些身体素质较差的老年人、儿童 ， 还有病后、产后身体正虚弱者 ， 本身体质较阴寒者 ， 更要注重防寒 。
三伏天养生要点是防寒 ， 做到“两用两不用 ， 两吃两不吃”
能用扇子 ， 就不用风扇 ， 能用风扇 ， 就不用空调！三伏天本是大自然让我们发汗的一个时间 ， 借此可以排出身体堆积的寒湿 。但是现在的高楼大厦不比以前农村的老房子阴凉 ， 家家户户 ， 时时刻刻离不开没空调 ， 一整天都不需排汗 。而出汗本来是人体调节体温的一种自然方式 ， 能够起到散热的作用 。在空调房待久了 ， 这种自然排汗的机会少了 ， 身体自我调节的能力也会变差 ， 很多人因此还会得空调病 。所以减少空调的使用 ， 即使不得不用空调 ， 也要间隔一段时间就站起来开窗通通风 ， 或者到楼梯间走一走 ， 能够减轻长期使用空调给身体带来的负面影响 。
能吃温的 ， 就不吃凉的 ， 吃凉的也要吃自然的 ， 而不是冰镇的 。
虽然说没有冰激凌的夏天是不完整的 ， 但是很多人一吃就吃多了 。各种冷饮、雪糕、冰镇水果 ， 轮番上阵 。每年这个时候 ， 医院的肠胃科就会经常接收各种急性肠胃病患者 。为了满足一时的口腹之欲 ， 贪一时之凉爽 ， 导致肠胃很受伤 ， 诱发急症也就在所难免 。如果经常在大热天吃凉食 ， 脾胃就会越来越差 ， 积攒的脾湿也会越来越多 ， 而脾出现状况 ， 影响全身其他脏腑的正常运作 。
其实在三伏这种热天 ， 更应该喝点热茶、热汤 ， 起到发汗解表、清热疏通的作用 。如果实在阴虚火旺 ， 就吃一些本身寒性的食物来消消暑 ， 如绿豆粥、西瓜、山竹、酸梅汤等 。
特别推荐：每天早上吃几片姜
民间有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜” ， 可以说是体现了从古至今流传下来的养生智慧 。我们都知道生姜性温 ， 它有发汗解表 ， 温中止呕等作用 ， 对于改善三伏天的胃寒、不思饮食、风寒感冒、肺寒咳嗽都有一定的效三伏温 ， 在炖鸡汤的时候加入一些生姜 ， 这样人吃了以后不仅可以调节人体在夏季的内外温差 ， 使得人体更适应外界环境 ， 同时还有祛湿强身的作用 。
三伏天人的胃口相对来说会比往常差 ， 因此 ， 一要增进食欲 。这是三伏天养生的首要问题 。只有胃口好 ， 食之有味 ， 吃得进 ， 才会有较强的免疫力 。要防止饭碗端起就厌食 ， 吃沒胃口 。二要吃清淡的但油腻的食物也不能少 。仅吃清淡的 ， 营养能量补给可能会不足 ， 也要吃点肉食类食物 。三是适当多吃点清凉类食物 ， 少吃带热性的食物 。四是多吃汤类 ， 补充盐分水分 。据此 ， 我的食谱 ， 米饭面类主食每天要吃不可少 ， 五谷杂粮粥适当吃 。蛋奶每天要吃不可少 。大豆等各种豆类每天要吃不可少 。早上银耳羹 ， 绿豆湯 ， 正餐榨菜蛋花湯 ， 丝瓜蛋花湯 ， 火腿或咸肉冬瓜湯 ， 榨菜炒肉丝 ， 萝卜干或咸菜香干炒大豆 ， 干菜蒸肉 ， 鱼虾蟹等河鲜海鲜和鸡鸭肉以蒸吃为主 。配制食谱的主旨是因夏季出汗多 ， 人易少胃口 ， 就以补盐补水 ， 适当吃些咸的 ， 以增进食欲 。只要胃口不倒 ， 安全度伏就不是问题 。

• 全明星新秀赛名单出炉，你看好美国队还是国际队？
• 十二星座都是怎么定的
• 怎么追天秤女
• 3月21号是什么星座
• 9月25日是什么星座
• 10月24日是什么星座
• 巨蟹男到底是怎么样的？
• 1月出生是什么星座
• 2月21日是什么星座
• 2022年除夕夜最心酸的事情是什么？