减肥不补充蛋白质就是找死？ _经验常识

我就不讲那么多的科学道理了。
我用这个减肥方法减过两次，第一次6月到9月减重10kg，第二次3月到5月中旬减重7kg（第二次是冬天没控制好长的膘哎）
就讲几个我自己用高蛋白质减重的几个细节的问题吧！
1，必要元素：我觉得和大部分回答的朋友一样，找死不至于，但是长期以往肯定是会出问题的。作为人类基本三元素碳水化合物，蛋白质，脂肪都应该是每天都要去摄取的东西，只是看你怎么去分量的问题。
2，减重一共分为四个阶段
第一阶段：只吃蛋白质食物，
第二阶段：吃蛋白质食物+蔬菜轮流替换，
第三阶段：巩固期可以适当加入碳水化合物，水果，还有自由餐时间，但唯一不变的还是蛋白质食物，
第四阶段：稳定期你就可以放松的进入正常饮食阶段，每周一天的纯蛋白质饮食就可以达到维持身材的目的。
3，关于脂肪：减重期间一定要喝牛奶，牛奶的高蛋白对人体真的很好，还有他的动物脂肪其实对减重的人来说那一点点真的没有关系，还有鸡蛋，鸡蛋的蛋白，蛋类的蛋白真的是很纯很高的蛋白质。
4，关于碳水化合物：不是只有淀粉类的东西才叫碳水化合物，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。反正是很多东西里面都有啦，所以你说少吃米饭有关系没有，没太大关系啦。蔬菜里面也有碳水化合物。
【减肥不补充蛋白质就是找死？】5，最后一点建议：千万不要单一食物减重，得不偿失！要学会合理饮食。

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