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通常来说我们要做的就是 。在运动当中达到一个中等偏高的心率水平就是已经不错了，因为我们的训练时间需要，有一个比较长的阶段 。
我们经常说的高强度锻炼，指的是我们在每一次的训练当中能够达到一个比较高的效率，消耗比较多的热量，来帮助我们达到一个减肥的目的，在运动当中的高强度就是我上面说的这个心率阶段 。


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不过爬楼梯相对于其他的慢跑或者是游泳，都会更加的累一些，但不能完全称之为是高强度运动 。
而且爬楼梯时间久了之后对膝盖的压力会非常的大，还是建议把它作为一个训练当中的一项，就可以不要把它作为主要的训练 。
合理选择适合自己的锻炼方式，安全第一 。
爬楼的速度决定着动功强度的高低!
万一有邻居没关门，偷完东西，一路下楼或者上楼狂奔，锻炼效果杠杠的
【爬楼梯属于高强度运动吗？】速度快算 。速度慢算有氧（跑步单身类）

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