怎样缓解刚刚退休的压抑心情，可以这样说退休只会放松心情，只会感到无处事事，如果觉得没有事干，可以慢慢适应，培养自己的个人爱好，早起锻炼身体，养花种草，做做家务，烧烧饭，下午出门散步，在附近公园里看看风景，回家烧晚饭，一天时间很快过去了 。我已经退休十几年了，不觉得没事干，自从上了头条，把空余时间全用在上面了，看看头条，与朋友们评论互动，写写微头条，感到时间过的很快，很充实 。
谢邀 。适应是一个过程，这是无法回避的事实 。无论从精神到身体都要经历痛苦的煎熬 。只有时间的流逝才能慢慢的改变 。再就是找到转移自己的注意力，从新找到吸引自己的新的东西 。
任何东西出现都有适应过程，这是人的本身因素决定 。
无论是感观或者视觉都不可能一下子接受新的东西 。就如我们习惯了吃辣的食物，突然改为不吃辣，当然接受不了 。
这是我们的味觉习惯了辣的刺激，也就形成依赖性了 。同理，夫妻之间同床睡觉，丈夫打呼噜，刚开始不习惯吵得睡不着，可时间久了，不但习惯了，而且不听见呼噜声反而睡不着 。
这就是环境决定了，在这种呼噜声中满足了睡眠的环境 。
这就是习惯的过程 。
要想从刚刚退休的抑郁中走出，那就只有找到新的事物代替 。
比如你特别有成就感的东西，之前忙于工作没有时间完成曾经喜欢的爱好 。
像写诗绘画，或是写回忆录传记等等 。退下来有闲着的时间和精力去完成，重新找到兴奋的引爆点 。
又或是交新朋友邀好友一同出游祖国河山 。这些愿望在工作期间难以实现，因为没有时间 。
总之不能将自己放在过去与现在孤立世界，要重新激发热情，融入生活之中去 。
越是退休越不能太闲，要让自己动起来，不仅是身体健康需要，更是情感需要，不能自封，变成“老年痴呆”，要做回“老顽童”让自己幸福，家人快乐 。
对于一个工作着的人来说，退休是一个必然的过程，那么退休产生压抑心情也是正常的 。
我们首先需要分析一下产生压抑的情绪的原因：第一收入降低，第二退休前在单位担任领导职务，第三家庭中的大男子主义者 。
对于收入降低的问题，我的看法是：你从岗位上退下来了，收入减少是正常的，你不用再按部就班地去上岗了，你不用再为绩效而处心积虑地忙碌了，那么你的收入减少是正常的 。再换个角度说，退休后现在都有养老金，原来称为退休工资 。就北京地区而言，教育部门副高级教师的退休养老金都在万元左右 。就这个养老金而言，即使你的老伴没有收入或仅收入企业的平均退休养老金，生活水平就足以得到保障了，因而在生活问题上没有产生焦虑的缘由 。至于原来在单位担任领导职务，退休后成为普通一员，刚开始的时候有些不适是正常的现象，但仔细想一想，这就像舞台卸了妆，你是再大的名角也和其他人一样了，你既不是帝王将相，也不是才子佳人，你只是一个普通人 。这样就不要再期望那种前呼后拥的环境了，不要再找那种感觉了 。相反我倒认为你应尽早地融入普通的社会，成为普通的一员，你的生活才会更加丰富，你的心态才会更加平和 。至于产生焦虑的第三点原因，我想这应该在退休后逐步地加以克服 。你和老伴生活几十年了，你和孩子相处原来总是高高在上，那么现在你没有工作作为借口了，你就是普通的一员，你的生活就是每天和柴米油盐接触，那么就应该尽快的融入人间的烟火，感受人间烟火气 。对于有这种焦虑情绪的人来讲，我希望尽早地培养自己的兴趣爱好，花鸟虫鱼、琴棋书画、稼穑耕种、吃喝玩乐……你总不会一种兴趣都没有吧，在时间的长河中，培养自己一种或几种兴趣爱好，花上几年或十几年的时间，你一定会成为行家里手，这点是毋庸置疑的 。我期望退休还没有尽快融入家庭，没有找到自己兴趣爱好的朋友们，及早融入家庭，及早找到自己的兴趣爱好，丰富自己的退休生活 。

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