怀孕五个月以后 ， 子宫会挤压到胃 ， 因此孕妇会出现 ， 胃胀 ， 这样最好的方法就是少食多餐 ， 把以前的一日三餐改成一日六餐 。

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怀孕5个多月补充什么营养好注意补血5个月之后 ， 供需量增加 ， 需要预防贫血 。我当时5个月时头疼、头晕 ， 去医院一查 ， 发现是贫血 ， 赶紧吃了铁剂才好转了 。
这时可以通过饮食补血 ， 富含铁的食物主要是动物的内脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉等 ， 鸡肉、鸭肉也含有一定量的铁 ， 蔬菜、水果中铁的含量比较少 ， 所以要记得吃肉哦！
注意补钙胎儿骨骼发育也进入高峰阶段 ， 他会从孕妈妈身上吸收很多的钙质 ， 导致孕妈妈缺钙 。缺钙的表现是腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛 ， 也有的会引起高血压 。所以一定及时补钙 。
可以吃钙片 ， 也可以通过饮食调节 ， 富含钙的食物有：
牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、带骨的小鱼、坚果等 ， 每种食物都要兼顾一 ， 保证营养均衡 。
注意补足DHADHA对胎儿神经系统的发育有非常大的好处 ， 而且还能减少孕妇的抑郁和焦虑情绪 。可以通过多吃鱼肉补充DHA ， 多选择一些含汞类低的食物 ， 比方说吃草的鱼 ， 吃肉的鱼含汞量会比较高 。
以上是三大需要特别注意的方面 ， 当然 ， 主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类这些都是不能少的 ， 要合理搭配 ， 均衡营养 ， 不偏食、不厌食、不挑食是非常理想的 。补充营养之余 ， 要控制体重 ， 不要胡吃海塞 ， 吃多了吃少了 ， 对胎儿和孕妇身体都不是很好 。