⑤铁质食物宝宝在成长发育过程中 ，  至少需要几十亿个红血球 。红血球的生成需要铁元素 ， 除此之外 ， 还需要叶酸和维生B12等营养素 。孕期每天需要60毫克铁 ， 是怀孕前的2倍 。如果准妈妈检查时 ， 发现有贫血或者是怀有双胞胎 ， 那铁的需求量就更大了 。缺铁严重时需要补充铁质补充剂 ， 如果轻微的可以通过食补 。比如 ， 早上可以吃两个鸡蛋 ， 孕后期时我有个礼拜头晕 ， 就多煮了个鸡蛋吃 ， 就解决问题了 。