含硒的水果有哪些？ _经验常识

硒，是人类健康的守护神，是决定个人健康与否的关键。硒能增强免疫力；防治糖尿病；防止白内障，防止心脑血管疾病；防止克山病、大骨节病、关节炎；解毒、排毒。
含硒的水果有不少。按硒的含量排名如下：

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1. 黑莓
黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100克黑莓的硒含量为110~270微克。
2. 菠萝蜜
每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克。菠萝蜜炒熟吃，味美如栗。

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3.桑葚
每100克桑葚的硒含量约为5.65微克。常吃桑葚能提高人体免疫力，延缓衰老、美容养颜。
4. 菠萝
每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。
5. 榴莲
每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。

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6. 罗汉果
每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。
除上述6种水果外，木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓、金桔、无花果等。
我是晓晓，每天分享美食信息。希望我的回答能对你有所帮助。
以下是含硒较多的水果：
一、桑葚：是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。
二、猕猴桃：猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C 。
三、香蕉：是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。
四、浆果：虽然浆果不像其他水果那样含有大量的硒，但它们比大多数水果含有更多的硒元素。
五、葡萄干：葡萄干是一种深受人们喜爱的果干，富含硒。
六、桂圆：果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素。
七、人参果：含丰富的维生素和碘、钼、铁、磷、硫、硒、锌等。
总结：硒是人体必需的微量元素。硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白。其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物体内催化氢过氧化物或脂质过氧化物转变为水或各种醇类，消除自由基对生物膜的攻击，保护生物膜免受氧化损伤；硒还参与构成碘化甲状腺胺酸脱碘酶。
含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等都是不错的，此外，一些海产品，动物肝内脏，牡蛎，甲鱼，蘑菇，大蒜，芦笋等膳食含硒也比较丰富，日常可以多食。
人体对食物中硒的吸收有异，且个人的需求量不同，膳食补充很难控制，或者是起到一个实际的效果，因此目前补硒建议除了食补外，较为直接的方式是从补硒制剂中摄取，效果会比较明显，可以服用硒维康口嚼片，主要补充有机麦芽硒，活性高吸收率好，且与维生素E一起搭配，可进一步促进硒的吸收，并避免了补硒过量，无特殊情况者，补充2-3个月即可有效提升自身血硒含量。这个生物补硒的方式是目前较为受欢迎的方式之一。
你好！硒被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”今天给大家统计一下分享、哪些水果中含硒较高。

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桂圆(干) 12.4 (微克)
苹果(罐头) 4.64 (微克)
红果(干) 2.7 (微克)
库尔勒梨 2.34 (微克)
人参果 1.86 (微克)
木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)
番石榴[鸡矢果，番桃] 1.62 (微克)
桔饼 1.47 (微克)
乐陵枣 1.46 (微克)
红果[山里红，大山楂] 1.22 (微克)

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