可其实 ， 身体和你讲的每一句话 ， 都形同鸡同鸭讲 ， 你总是会忘了身体是你自己的 ， 总是会把生活过的自己是自己 ， 身体是身体 。你从来不曾理解过他 ， 也没有真正的停下来好好地观照自己的全身各处；你总是说没有人爱你 ， 可其实你又何曾爱过自己 。
谢邀
营养学在我眼中是90后和零零后手中的保温杯 ， 里面装着花青素等各色养生茶 ， 不用说矫情 ， 曾one-child policy  ， 青春背负更多责任 ， 从襁袍中注定（原谅没找到更好的配图）

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没有人可以7x24小时在线照顾你 ， 除了———你自己 。有能力过得好 ， 是一项与任何人都无关的能力 。保护好你的健康 ， 即使不是为了你自己 ， 为了生命中重要的人（她是任何人任何身份 ， 均不动摇这句话的正确性）

既然不可不吃 ， 把不可避免的食物价值最大化 ， 应该就是营养学 。
1从简单朴素的日饮食5色配 ， 颜色对应五脏六腑
比如红 ， 一天一两个西红柿 ， 男人前列腺癌可减少45%（番茄红素是脂溶性 ， 熟吃更好）
红白葡萄酒 ， 少量健体养颜 ， 对心脑血管疾病的预防和缓解
绿饮料里茶最好 ， 茶叶中绿茶最好 ， 绿茶含有多种抗氧自由基的物质 ， 可以延缓老化．喝茶能够延年益寿 ， 减少肿瘤 ， 防止动脉硬化

黑 ， 如吃黑木耳血液变稀释 ， 人不易得血栓 ， 老年痴呆 ， 也不容易得冠心病．动物和人体实验都证明用5－10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇

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25岁后的维生素 ， 抗氧化及衰老 ， 大概25岁前健康用年轻凑 。
每天一杯牛奶 ，  蔬果搭配蛋白质 粗细有度 ， 多喝水 ， 甜咸适度 ， 七八分饱．
不纵食欲 ， 不喜欢 ， 也会周期性翻牌 ， 比如牛油果 ， 无论米其林几星的烹饪 ， 也改变不了它不惑食欲的本质 ， 食材有限 ， 难免厌倦 ， 我们一边苛刻着食材不够芬芳 ， 一边为马甲线克制着被撩起的食欲 ， 好矛盾但受益良多 ， 看起来比同龄人嫩5岁左右 ， 身体马马虎虎吧
备注：
本段备注缩写自百度百科：把食物当药物 ， 而不是把药物当食物 。提前预防疾病为主的医学思想 。类似食疗——出自2K年前西方医学之父希·波克拉低饮食的法则； 现代营养学把食物从整体进行分解 ， 人的器官分解来研究 ， 把食物分解开来研究——出自李时珍之前大约1616年笛卡尔创立了解析几何营养学 。营养学是研究食物与机体的相互作用 ， 以及食物营养成分（包括营养素、非营养素、抗营养素等成分）在机体里分布、运输、消化、代谢等方面的一门学科微量营养素 维生素和微量元素是微量营养素 。

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