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跑法技巧公路马拉松：一般来说没有特别要求 ， 大家天生都会跑 。只要机械地迈动双脚就可以了 。
越野跑：路况多变 ， 不同路况需要不同技巧 。需要时刻集中注意力 ， 根据脚下的路况 ， 随时做出应对 。跑姿跑法完全不同 。
装备公路马拉松：鉴于赤脚跑者的存在 ， 路跑其实没有要求 。
越野跑：户外天气环境变化莫测 ， 要武装到牙齿 。还要携带备用物品 ， 
急救公路马拉松：没有特别要求 ， 懂急救最好 ， 不懂夜可以参赛 。除了急救兔 ， 一般不用背负急救包 ， 赛道上有专业的急救保障 。
越野跑：需要选手有一定的户外急救能力 ， 必须携带急救包 ， 荒山野林 ， 选手的安全需要自己来保障 。

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越野跑会让小腿变粗吗运动训练有分很多种形式 ， 对“体能”跟“身材”上的影响是不一样的 。大致可以分为：耐力训练 ， 力量训练 ， 爆发力训练 ， 速度训练 ， 跳跃力训练等 。
对身材体型上的影响 ， 不同的运动种类确有不同 ， 而且通过观察各种运动选手的身材就知道 ， 通常而言 ， 举重选手由于肩部负担 ， 手臂会很粗壮 ， 长跑选手很瘦 ， 球类运动员身材往往较匀称 。登山、越野跑属于强度中低的运动 ， 对力量跟肌肉上的强度较轻 ， 会用速度、时间来达到对心肺功能的强化 ， 消耗热量消耗脂肪非常有效 。这种训练方式并不会让肌肉变大的 。

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