膝盖也就是我们的膝关节 ， 是我们日常生活中经常要活动的关节部位 ， 比如走路、跑步、爬楼梯等 。有的人老了之后会有老寒腿 ， 膝盖会疼痛 ， 有的活动膝盖时还会有咔咔的响声 。

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老年人膝盖骨响是怎么回事老年人膝盖咔咔作响主要与软骨磨损有关 。
膝关节处有一层2~4毫米厚的透明软骨 ， 由少量细胞及Ⅱ型胶原纤维、蛋白多糖及水分构成 ， 具有良好的弹性和抗压性 。
随着年龄增长 ， 人体关节软骨发生退化 ， 软骨磨损变薄、凹凸不平；如同门轴的垫片 ， 磨损后活动时发生声响 。
关节偶尔咔咔作响的人士不宜再过度使用关节 ， 尽可能走平路 ， 半个小时内须歇息一会；避免剧烈运动 ， 少骑车、少上下楼梯、不要爬山 ， 以免加剧关节磨损 ， 引发关节炎 。
氨基葡萄糖及硫酸软骨素对修复软骨有一定的效果 ， 可以适当补充 。不过 ， 软骨细胞数量很少 ， 很难再生 ， 特别是老年人 ， 软骨修复的时间很漫长 ， 一般需要半年乃至更长的时间 。而对于软骨几乎磨光的人士 ， 软骨是无法再生的 ， 须置换人工关节 。

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膝关节酸痛怎么缓解第一 ， 注意膝部保暖 。不少老年人是风湿性关节炎引起的膝盖疼痛 ， 如果在寒冷的天气保暖措施做的不够 ， 疼痛往往会加重 。所以 ， 老年人在寒冷的冬季一定要穿保暖裤 ， 夜间睡眠时也要防止膝盖着凉 ， 避免寒气侵入膝盖 。
第二 ， 加强锻炼 。平时可以通过加强股四头肌的锻炼来缓解疼痛 ， 股四头肌就是膝盖上端的肌肉 。首先采取坐位 ， 在坐着的时候尽量把膝关节伸直 。然后 ， 在保持膝盖伸直的基础上 ， 反复进行股四头肌的收缩 ， 每次收缩坚持3到4秒 ， 大概每10次一分钟 ， 这样的锻炼长期坚持下来 ， 有助于促进膝盖的血液循环 ， 缓解疼痛 ， 但是注意每次锻炼要适量 。
第三 ， 按摩膝关节 。出现膝盖疼痛的老年人 ， 可以在平时轻轻拍打自己的膝关节 ， 每次拍打几分钟 ， 也可以按摩疼痛部位 ， 对于疼痛较重的部位可以轻轻地按摩多几次 。

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膝盖为什么会疼有的人膝关节痛 ， 走平路不痛 ， 蹲下、起来、上下楼梯都很困难 ， 走平路没什么影响 ， 关节也不红不肿 ， 疼痛位置在膝关节前方 ， 这很可能是腘肌损伤 。