我们在上下楼梯的时候是要用到膝关节的，弯腿、撑腿都要用的膝关节 。有的健身运动会推荐简单的爬楼梯，但是膝关节如果长期运动状态或多或少是会有损伤的 。骑单车也是一样 。

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爬楼梯是不是很伤膝盖首先，膝关节长期运动很容易受损，是人体关节中很脆弱的一部分 。膝关节周围的韧带，肌肉组织发达，要承受人体大部分的重量作用，所以虽然有很强的弹性，但是如果不经意磨损或者过度运动，很容易受伤 。爬楼梯的时候会增加关节的受力会磨损 。
而且，下楼梯对关节的伤害比上楼梯的伤害更大，因为下楼梯除了增加受力之外，还承受更大的冲力，如果下楼梯用力过猛，是会导致膝关节受损的 。
不过，这类膝关节疾病，除了职业运动员以外，年轻人一般情况下受损的几率较小，多发于老年人骨质疏松人群中 。所以不用过度担心，年轻人多关节损伤后会自发修复，如果没有过度的拉伤和摔伤，是没什么大问题的 。
但不可过度爬楼梯，因为膝关节可能会在过度运动中老化，修复能力减弱，从而导致长期的运动不便 。因此，建议不要把爬楼梯当成长期锻炼的项目，可以换成其他对膝关节的影响较小的运动方式 。
此外，对于肥胖人群来说，要减少爬楼梯的频率，因为胖的人爬楼梯对膝关节的压力更大，更容易发生意外 。中老年人也不要为了锻炼而爬楼梯，因为膝关节的修复能力较弱 。

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天天骑单车伤膝盖吗相对于跑步还有登山等运动来说，骑单车算是对膝盖的伤害最小的练习了 。即使是在国家队的运动员，他们的膝盖有严重的伤病，为了保持正常的心肺功能，他们也是进行自行车的练习 。当然前提如果膝盖已经受伤了，那么就要考虑骑自行车的强度和时间了，如果本身膝盖没有问题的话，骑自行车一般不会受伤 。
要是不注意膝盖的保养，做不到张弛有度，锻炼完没有做好膝盖的放松和拉伸，走路都会伤膝盖的 。骑车要做好尺寸，坐杆长短等等的把握，另外，是否上锁，踩踏方式是否正确，上坡的踏频是否得当，都是膝盖是否受伤的因素 。一句话，只要会骑车，骑行反而对膝盖有好处 。
有的人骑自行车的话，会有膝盖痛的现象，这可能是强度的问题，还有一个就是自行车，座椅调节不合适，让两个膝盖不能够很好的去伸缩，或者是骑行的过程当中强度太大了，大腿股四头肌特别紧张最后使得膝关节髌骨上移，有可能会产生滑膜炎，所以一定要做好放松练习和拉伸的动作 。
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