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序列2---前屈伸展
排毒养颜仅靠束角练习是远远不足的，如果觉得累的话，不妨将双腿笔直向前打开，练习一下前屈伸展，你看这个妹子练习的时候笑的多开心啊 。双腿保持笔直坐在地面上，上半身压向大腿，与大腿紧紧靠在一起，双臂环绕过双脚，要有整个身体都叠在一起的感觉 。好的美貌同样需要苗条身材的衬托，所以

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序列3--新月式
海滩上妹子闭着眼睛享受这温润的海风气息， 其实妹子更多的是在享受着练习新月式时身体所产生的拉伸感，享受着练习瑜伽时带来的快乐和充实 。并且通过新月式的拉伸身体，充分将血液循环至身体每一个部位，让我们焕发出全新的光彩 。

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序列5--手肘倒立变式
仅仅一个手肘倒立体式自然不能满足我们妹子在海滩上练习瑜伽感受瑜伽魅力的，所以手肘倒立变式一样值得我们拥有 。在刚才手肘倒立的基础上，我门可以根据自身的实际情况来进行腿部动作的增加，比如弯曲，张开等等，但需要注意的是，这依旧是需要保持身体的平衡 。通过倒立我们可以让我们的大脑得到更多血液的滋养，思维变得活络，长期练习的话，面部也会变得红润，从此光彩照人 。

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序列6--起飞式变式
一个人练习瑜伽毕竟是孤单的，两个闺蜜练习的话不仅能够增加闺蜜之间的感情，而且还能互相监督，将瑜伽动作做到最好，最标准 。你看，两个妹子的动作是不是就和教科书一般 。同样，两个人在一起练习瑜伽时，心情肯定是无比愉悦的，心情好了，身体各项机能也会反应出来，肤白貌美自然不在话下 。
“血液排毒”是欧美等发达国家提出的一个全新的健康理念 。血液排毒的目的就是清除血液里的垃圾，从而使身体恢复到最佳的生活状态 。
正确方式：通过食疗，血液排毒
中医学的基础在于医食同源，以将万物概分为阴与阳为基础，进而再把人的体质分为阴性与阳性，然后再依各种体质，找出各种食材所具有的食用与药用效果 。
可以净化血液的10种食物
01
胡萝卜：延迟老化，预防癌症
有研究表明，胡萝卜能够降低肺癌、乳腺癌和结肠癌的发病风险 。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率 。胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用 。胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，可以有效地预防肺癌的发生，甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用 。
研究还发现，胡萝卜中含有较丰富的叶酸，为一种B族维生素，也具有抗癌作用 。
02
白萝卜：改善食物中毒和宿醉，具有美肤效果
将白萝卜捣生汁饮用，能够止消干、利关节、良颜色、使人肌肤细致白净，对糖尿病或老人的口渴、少尿等有效；对女性而言，则具有美肤效果 。白萝卜含有铁和镁，能治疗黏膜疾病，而且具有治疗感冒、舒缓因支气管炎引起的咳嗽及去痰的效用 。
03
莴苣：降体温，消除头脑疲劳
莴苣富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，矿物质则有钾、钠、钙、铁等 。特别是，莴苣含有使脑部功能恢复正常的镁、磷、硫，具有消除头脑疲劳、使人镇静等药效 。
04
豆腐：预防高脂血症，强化大脑功能

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