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经云“寒湿起于下”“湿流关节” 。
湿为阴邪，欲祛湿，当生阳化湿，如风吹雾 。
一、动可生阳 。脾主运化（水湿和水谷精微），脾主四肢，故应多做四肢参与的运动 。
二、健护脾胃 。过饱伤胃，过饥伤脾，应三分饥七分饱 。脾阳升，不可过食寒凉冰冻之品伤阳 。不可食难消化之物阻碍“脾升胃降”，保持每早大便一次 。
三、防病 。下肢、关节保暖，顾护阳气 。防病再起 。
四、寻医:一针，二灸，三用药 。
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你好，我是爱琴营养师，从事慢病的营养调理多年，很高兴来回答您的问题 。
湿气，是中医概念，现代医学是不讲这个的 。在说如何除湿之前，先要明白:

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人体湿气，主要是因为长期的居住环境潮湿以及重口味饮食所侵入机体 。
湿气，也分为热湿和寒湿两种 。热湿主要是由于长期的抽烟、喝酒、熬夜、情绪低落所导致，而寒湿，主要是因为在酷暑季节食用大量的冷食、冷饮等所导致 。
【湿气重该怎么办？】身体湿气太重，很容易引起皮肤、泌尿系统、消化系统以及肝胆系统疾病、内分泌疾病等 。比如:面色油腻，痤疮，口臭，脚臭、体臭、大小便异味、女性带下色黄，外阴异味大，瘙痒、腹部肥胖、便秘、糖尿病等 。

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一、饮食方面
(1)少吃甜食，辛辣、油腻的食物，口味清淡，均衡营养 。禁烟戒酒 。
(2)多食富含水分，膳食纤维、维生素和矿物质的蔬果，特别是具有清热的比如苦瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类蔬菜以及叶类蔬菜，比如芹菜、芥兰、竹笋，还有菌藻类比如海带、紫菜以及豆类食品，比如红豆、绿豆以及薏米等 。
(3)夏季，少吃冷饮 。
二、家居环境
(1)避免潮湿环境中长期工作和居住，体内湿气重的，皮肤易感染，穿衣服最好选择天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物 。内衣不宜紧身 。
(2)夏天室内不宜贪凉，空调多调制除湿模式，温度可能太低 。

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三、食疗调理
(1)代茶饮适当喝些凉茶，比如车前草茶、淡竹叶茶、木棉花茶等，但不能久喝 。
(2)粥类薏米赤小豆粥山药茯苓粥
四、经络调养
湿气太重时，也可试试刮痧、拔罐(主要部位:肝腧、胃腧、三阴交)以及穴位针灸 。
以上需专业中医师来操作或指导 。
感谢邀请 。
“湿气”是中医上的说法，不过现代人很在意湿气这个词，在生活中我们也能经常听到湿气重的说法，大家很容易把湿气融入各种亚健康里，例如身体乏力，四肢酸软、肥胖、咳嗽痰多等症状，可能都会让人联想到湿气重 。“湿”是中医上的邪气之一，而“湿邪”是最不好对付的，湿邪在体内很容易出现体液粘滞的情况，血液粘稠度较高，血液运输养料、氧气的效率较低，这样会让我们经常觉得身体沉重，打不起精神，做一些轻体力活就觉得劳累疲倦，一般在一觉之后觉得手脚沉重，难以起床 。另外还可能会有大便粘马桶、爱出油，舌苔上有粘腻的舌苔，这些都是湿邪的表现 。

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而大家也很想摆脱湿邪缠身，但到底应当如何面对湿气，如何改善湿气重呢？

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