吃饱后运动消耗的热量是食物还是脂肪？ _经验常识

【吃饱后运动消耗的热量是食物还是脂肪？】吃饱后运动消耗的热量是来自食物还是脂肪，这不能截然分清，部分来自食物，部分来自贮备肝糖原和肌糖原，部分来自消耗脂肪。1.首先，了解一下食物消化吸收过程。食物吃进胃里，经过胃旳机械性和化学性消化，食团被胃液水解和运动研磨，形成食糜，但并不吸收，胃的运动使食糜逐次，少量通过幽门，进入十二指肠，食糜进入十二指肠后，营养物质开始吸收入血，变成能量。进食后5分钟，胃就开始胃排空，将食糜排入十二指肠，也就是说，进食后5分钟，就开始营养吸收。混合食物需要4~6小时完全排空，这就是为什么我们隔4~6小时吃一顿饭缘故。食物一般在小肠内(十二指肠，空回肠)停留3~8小时以充分吸收。营养吸收最直接体现是血糖升高了，餐后5分钟血糖开始缓慢上升，1-2小时血糖值达高峰，整个消化吸收过程需3~8小时才完成。
糖的主要生理活动是供给机体生命活动所需能量，一般情况下，人体所需能量50~70%由糖类物质氧化分解提供，也就是说每天日常活动主要消耗的是糖。运动根据糖类供能时氧供情况分为无氧运动和有氧运动，当然也是不能截然分开的，只能以主要方式划分。什么是无氧运动?并不是一般意义上机体出现呼吸循环障碍所致缺氧，是指在剧烈运动时，骨骼肌耗氧量剧增，但由于循环呼吸功能的加强是个渐进的过程，它们摄取氧的速度暂时跟不上骨骼肌代谢所需的实际耗氧量，所以就叫无氧运动。明白了无氧运动，有氧运动就是在氧充足情况下运动，也就是速度慢一点强度不太剧烈的，心肺摄氧与骨骼肌代谢所需能匹配的运动。讲完这一大通，想要告诉大家的是，运动时是以耗糖为主的，先消耗血糖，血糖不足，消耗贮备肝糖原和肌糖原补充。进餐后5分钟，血糖就会缓慢升高了，吃饱后运动是会消耗这部分能量的，这份食物未完全吸收，血糖不够，那么就会动用贮备糖原。那么会消耗脂肪吗?会的，运动时交感神经兴奋，肾上腺素、去甲肾上腺素、胰高血糖素等促进脂肪动员激素分泌，激活脂肪酶，脂肪分解。

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吃饱后是不能立即运动的。
运动既消热量也消脂肪，不过消脂肪没有那么直接和明显，要坚持才是硬道理。

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