目的：培养不同方向的脚步步频 。
8.前后交叉步
方法：交叉步不用多说，问题是，必须一前一后的交叉 。步法准确 。
目的：改善下肢协调性，以及灵敏性 。
哪有图 。。。
绳梯训练，主要训练敏捷性 协调性 反应能力 肌肉的稳定性 适合在宽阔的场地训练
这个就是防绳梯训练法，这种持球训练能够很好地锻炼灵活性 。

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