意思为在三寒季节里要注意增减衣裳
最后每餐七八分饱，健康长寿活到老
三寒：“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒
【中医养生“三寒两倒七分饱”是什么意思？】两倒：睡好“子午觉”
七分饱：每餐七八分饱，健康长寿活到老
“三寒”指“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒” 。“两倒”指睡好子午觉 。七分饱指吃饭要吃七分饱 。
但所谓“养生”应该是指养成良好的生活习惯，饮食荤素搭配均衡，少吃红肉多吃白肉，少吃煎炸腌制食品，少喝或不喝碳酸饮料，减少饱和脂肪酸摄入，而尽量选择摄入不饱和脂肪酸，适量补充微量元素与维生素，适量运动，早睡早起，按时起居 。
而不必按中医理论那一套进行，毕竟中医理论是伪科学，里面虽然可能有碰巧说对的地方，有一定的生活经验在其中，但我们应该取其精华去其糟粕，将其中正确的经验融入到现代医学中去，摒弃中医理论中那些没有任何科学依据的做法 。这才是一种理性的“养生”态度 。

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