也可以通过膳食来补充大量的钙质1、乳类：奶及奶制品；
2、水产类：贝类、鱼、泥鳅、虾皮、海带、紫菜等；
3、豆制品及坚果类食物；
4、蔬果类：芹菜、油菜、胡萝卜、柠檬、枇杷、苹果等；
5、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等
多晒太阳【怀孕缺钙是什么样子的 怎么看孕期缺不缺钙】准妈妈平时要多晒太阳 。准妈妈多晒太阳 ， 可以促使皮肤中的维生素D前体转化成维生素D ， 促进胎儿对钙的吸收 ， 从而使胎宝宝的骨骼和牙齿变得更结实 ， 肌肉变得更强壮 。准妈妈最好选择在上午或午后晒太阳 ， 要避开正午的阳光以免晒伤皮肤 。