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孕期睡眠不好怎么办睡前喝杯牛奶或者洗个温水澡 ， 听听轻音乐；
常晒被子 ， 使之松软助入睡；
身体的肌肉全部放松 ， 下肢水肿的孕妇 ， 将腿部适当垫高；
适量运动 ， 加快身体代谢速度 ， 缓解孕期疲劳 ， 使孕妈咪更快入睡；
注意饮食 ， 比如吃的太咸太辣导致喝水过多 ， 从而尿频影响睡眠 ， 又比如吃的太多造成巨大儿 ， 使准妈妈身体负担加重 ， 睡眠质量不佳等等 。
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