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6.有助于治疗和预防背部疼痛肌肉紧绷会导致你的活动范围缩小 。当这种情况发生时，会增加背部肌肉紧张的可能性 。伸展运动可以通过伸展肌肉来帮助治愈现有的背部损伤 。
有规律的伸展拉伸运动也可以通过加强背部肌肉和降低肌肉紧张的来预防未来的背痛 。
7.对缓解压力有好处吗当你感到压力时，你的肌肉很有可能是紧张的 。这是因为你的肌肉在面对生理和心理压力时往往会绷紧 。把注意力集中在你身体容易承受压力的部位，比如脖子、肩膀和上背部 。
8.能让你平静下来参加有规律的伸展拉伸运动不仅能增加你的灵活性，还能让你的头脑平静下来 。当你伸展的时候，专注于冥想练习，这会让你的大脑得到休息 。
9.帮助减少紧张性头痛紧张和有压力的头痛会干扰你的日常生活 。除了合理的饮食、充足的水分和充足的休息，伸展拉伸运动还可以帮助你减轻头痛带来的紧张 。
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