吃燕麦片有什么利益：
1、清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，辅助削减体内宿便，天天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
2、珍爱肠道
【燕麦是粗粮吗 一天吃若干合适及利益】燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，发生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制溃烂菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
3、补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各种谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质松散。
4、有益心血管系统
燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂卵白等功效；燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有辅助。
5、美白祛斑
燕麦片中所含厚实的抗氧化因素，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制玄色素的发生，辅助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
6、减肥瘦身
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以削减食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以祛除体内宿便，辅助消除小肚腩。
7、延年益寿
燕麦片中含有极其厚实的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对暮年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦就是粗粮，天天照样要控制量，吃燕麦对身体的利益那可不是一样平常的多。