要提及这个粗粮，这是许多人都喜欢吃的，像平时吃的玉米，红薯，燕麦另有糙米，来看看吃粗粮可以减肥吗？粗粮吃多了的坏处都有哪些：
吃粗粮可以减肥吗：
吃粗粮可以减肥，粗粮主要是由于粗粮中含有厚实的膳食纤维，拿玉米为例，它的纤维素要比精米、精面粉高4－10倍。而膳食纤维可以：
1、阻碍营养吸收：在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水份的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量滋生所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，削减肠道对营养物质的消化吸收能力。
2、不能或很少能从中获取能量：人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食物中获得膳食纤维的，其中可消化植物纤维所含的能量异常低。因此，人们从中获取能量很少。粗纤维只管含有厚实能量，但由于人体内没有纤维剖析酶，不能剖析粗纤维，也就不能从中获得能量。
3、促进胃肠蠕动：膳食纤维的持水性具有海绵功效，能够调治肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功效，促进脂肪剖析，加速胃肠蠕动，降脂作用十分显著。