当与一群陌生人（在街上或公共场所）混在一起时，则无时无刻不感到他人视线的袭扰，更加紧张畏缩 。另外，社恐发作厉害时常出现有头晕、恶心、震颤等情况 。严重社恐者拒绝与任何人（一般除家属外）发生接触，不能参加任何社交活动，完全把自己孤立起来，无法上学和参加工作 。
不过，社恐者本身是希望社交的，希望能够表现自己的，但是因为内心恐惧感，而被迫回避社交 。
如果社恐者希望有所改变，但是恐惧感强烈，排斥社交，那就先做一些简单的社交，优先对着熟人，比如：说话的时候直视他的眼睛，尽量不要游移；如果面对只是见过却不熟的人，不要刻意回避，做到大胆打招呼；有聚会的话，尽量参加，加深在群体中的存在感 。
当然，不必要的社交不用强迫自己参加 。人的行动必须是根据生活需要或者是受个人欲望驱使的结果 。不要去进行那些不必要、无意义的交际 。社恐人要注意，一切活动必须出自本意才行，另外，想要改变当然是好的，但切莫丢失自己原来谨慎的态度，因为你本身是敏感的，很多时候的直觉判断是有一点道理的 。
以上，希望对你有所帮助 。
保持好心态，学会放下，什么都不要想出去旅游
从小群体开始，循序渐进的尝试社交
【发现自己有社交恐惧症怎么办？】一定要鼓励自己

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