为什么有人说吃香蕉减肥，有人说吃香蕉会增肥？到底谁说的对？在减肥的我好迷茫？( 二 ) _经验常识

（3）减肥期间吃不吃香蕉和饮食法也有关，有的饮食法可以吃，有些不行，视具体情况而定。
现在你知道减肥期间可不可以吃香蕉了吗？
你好，健身猫鲍勃来回答您的问题。
任何事情都有两面性，主要看你怎么利用它。

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那么我们来看，香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg 。从这个数据上来看热量确实挺高的。那么我们接着往下看
①首先，香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
②健身前吃，香蕉中的糖分能迅速转为能被人体直接利用的葡萄糖，这会让我们在健身中的运动表现更好，含有的钾成分也是可以保护我们的肌肉的。如果经常看网球，你会发现网球选手就会在比赛前后过程中吃，用以补充体力。
③健身后吃，因为健身过程中我们会消耗掉大量的能量，这个时候补充能量恢复我们的身体就显得很重要，但都知道三分练七分吃，我们就需要控制住摄入的热量，而香蕉能补充足够的热量，又能带来饱腹感防止摄入过多，肯定是不错的选择。
所以，只要我们合理的利用香蕉的特性，再加上科学合理的锻炼，那么一定是可以达到你自己想要的效果的！我是健身猫鲍勃。希望我的回答能帮助到你。
【为什么有人说吃香蕉减肥，有人说吃香蕉会增肥？到底谁说的对？在减肥的我好迷茫？】就香蕉本身而言，热量略高、碳水高，每100克香蕉有93大卡的热量、22g的碳水含量。如果一根香蕉是200克(去皮)，那热量也将近200大卡了，和同等重量的米饭热量接近，所以适量是关键。

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香蕉最有利的价值是快速补充能量和维生素，经常锻炼的人会在健身前后吃一根香蕉+蛋白质，来达到补充消耗的糖原以及促进肌肉的恢复。

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看一种食物利不利于减肥，关键在于怎么去利用它。健康的食物很多，如果用不健康的烹饪方式或者无节制的食用，当然会起到阻碍作用。

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减肥也不能单看热量，还有饱腹感、升糖指数、营养价值等，就算香蕉的热量、碳水含量都和同等重量的米饭接近，那么就能代替米饭吗，显然不能啊。

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除了香蕉之外，高糖水果都不能随意无节制的吃，建议一天摄入200-300g，低糖水果(草莓、杨桃、蓝莓等可以稍微多一点)，作为加餐或者配餐可以吃一点，减肥还是要控制碳水的摄入。
我偶尔也用香蕉和蜂蜜打果汁喝，没有重啊
香蕉含糖量比较高，现在肥胖人群多主要就是因为糖分摄入过量，减肥阶段控制糖分摄入是关键，如果不吃主食以及其它含糖量高的食物不摄入，只吃少量香蕉会起到减肥效果，因为香蕉有一定促进代谢的效果，但个人建议减肥阶段不要吃香蕉

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因为香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。
香蕉减肥法：

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