1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根 。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果 。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西 。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以 。没有规定的量，只要记住勤快地喝 。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息 。

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3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽 。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些 。
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少吃减肥
香蕉热量超棒！一般作为健身前中的能量补充，平时没事吃几个香蕉，不说发胖吧，反正你减不了肥

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