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首先，任何时候过度训练都是不可取的，过度训练意味着你将透支体力，甚至存在受伤的风险 。
至于增肌对力量提升肯定是有帮助的，如果你想提升全身力量，深蹲、硬拉、卧推是少不了的 。因为尤其是深蹲硬拉都是动员全身力量辅助进行的，而不是单纯锻炼哪一块肌肉，这对提升力量效果很好，而卧推主要锻炼上肢力量，以胸肌，三角肌为主 。

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深蹲

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卧推


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硬拉
所以，正确的训练方法，配合一定强度，还有你忽略的一点就是饮食，三分练七分吃，吃对了事半功倍 。
力量我觉得是不断提升的，不知道你注意没有的人很瘦但是很有劲，有的人部位肌肉很打但也白扯，所以说综合力量十分重要，所以多练练肌肉群，建议俯卧撑和综合练习，可以在百度搜索下，希望对你有帮助！
能增肌的训练方法都可以提升力量 。
高强度间歇训练HIIT，这个是没有人会说的我就说一下 。

通过快速、剧烈的运动爆发，然后是短暂的恢复期 。这个训练爆发力恢复快 。
这种训练可以使你的心率加快，并在较少的时间内燃烧更多的脂肪 。
增加了身体在努力过程中对氧气的需求，并造成氧气短缺，导致你的身体在恢复过程中要求更多的氧气，这种效应被称为过量的运动后耗氧量，简单的说就是运动后还在继续燃烧更多的脂肪和卡路里，迅速增加你的新陈代谢并建立肌肉和力量 。
【哪种训练方法提升力量快？】器械训练还是最直接的提升力量的训练方法，上一组动图，照着练吧 。


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