“一冬补三春” ， 冬季是匿藏精气的时节 ， 养生讲究"以藏为主" ， 通过饮食、睡眠、运动、等养生方式 ， 达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。那么冬季养生具体需要注意些什么呢？
寒冬来临 ， 气温低下 ， 日短夜长 ， 人体活动相对减少 ， 食欲增加 。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余 。也不要仅仅为了满足口腹之欲 ， 而忽视了对身体的调理和保养 。特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息 ， 让您和家人健康快乐每一天！
冬季是一年当中最寒冷的季节 ， 此时草木凋零 ， 万物生机皆闭藏潜伏 ， 昼短夜长 ， 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 ， 冬季养生应顺应自然界的闭藏规律 ， 以敛阴护阳为根本 ， 把握十个“点”能够保平安 。

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1、进“点”补冬季人们为了抗寒 ， 便开始进补了 ， 但是补也要因时而异 。冬天属水 ， 而人体的肾亦属水 ， 到了冬季 ， 肾较易受到伤害 ， 故而冬季应以补肾为宜 。五味中咸是入肾的 ， 而甘是克肾的 ， 能够了解这个理论 ， 在冬季进补时就可以有一些选择 。
冬季进补包括食补和药补两类 。食补方法因人因地而异 ， 一般阳气偏虚的人 ， 可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。对于不宜生冷又不宜食燥热的人 ， 可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。
药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 ， 切不可不顾实际情况 ， 全家上下齐进补 。冬令进补时 ， 为使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 就是打基础的意思 。一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 用以调整脾胃功能 。
2、出“点”汗冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。这样“暖”是达到了 ， 但是“暖”过头了 ， 反而容易引发病症 。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。
特别是现代人冬季频频沐浴 ， 不符合阳气内藏的养生原则 。水热所迫 ， 汗出淋漓 ， 很易感寒生病 。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 ， 南方冬季3天洗澡一次较合适 。至于锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。