其四 ， 最重要的是 ， 近年来 ， 随着肠道菌群基因检测技术的大量应用 ， 科学家们发现 ， 二型糖尿病是由于肠道菌群紊乱诱发胰岛素抵抗 ， 进一步引发糖脂代谢障碍造成的 。基于这个原因 ， 通过大量膳食纤维的摄入 ， 可以调节人体肠道菌群结构 ， 合理的肠道菌群结构 ， 可以消除胰岛素抵抗 ， 改善二型糖尿病 。
所以 ， 对于糖尿病人来说 ， 在主食中注意精米白面和全谷物食材搭配尤其重要 。
五谷杂粮者 ， 皆禀天地之气而生 ， 天地生长化收藏之气各有所偏 ， 各物各独长于其中之一二者 ， 谓之“禀天地之专精” ， 而五谷杂粮却于此五气较全较均 ， 人亦同为天地所生 ， 同气相求 ， 故它们最为养人 ， 最宜人类久食 。
【五谷杂粮与精米白面合理搭配或主食粗粮细作对身体有哪些好处？道理是什么？】增加纤维 ， 有利于肠子蠕动 ， 防便秘 ， 对健康十分有利 。
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