【爬行健身是否是科学的健身运动？】爬行健身是众多健身方法的中的一种，是否科学？关键是要于参与者的具体情况来分析，适合的人锻炼当然有效，不适合的则会对身体起到适得其反的效果 。每个人可根据个人喜好及身体条件，选择适合自己的最佳健身方式 。
爬行健身时应该注意动作的正确要领：四肢着地，膝盖弯曲，臀部上提，抬头看向前方，脊柱保持放松状态；爬行过程中，尽量采用腹式呼吸，四肢可以同侧或异侧协调向前运动，收紧腹部、背部、臀部肌肉 。
爬行健身好处多，能够预防腰肌劳损、颈椎疾病、脊柱疾病、肩部疾病等诸多问题出现；预防心脑血管方面的疾病；增强骨密度、强壮肌肉；还可锻炼四肢的协调性 。
爬行健身并非人人适合，因为需要在地上爬行，所以不太适合行动不便的老年人 。还有脊椎有问题的，关节和肌腱有损伤者最好不要参加 。
应该算是科学的 。坚持下来会有不错的效果 。
另外，建议大家采用护脊床垫，护脊床垫又叫昂首床垫 。它也是类似的方法，如下：
经常用它的斜面来仰卧，也是让脊柱后仰，也是矫正脊柱的好方法 。它可取代爬行---一般一次矫正三个小时，完成后放上它带的枕头就能正常睡觉了 。

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