瑜伽该如何让产后妈妈快速回到少女时代呢？ _经验常识

少女的时代是回不去了我该怎么回答你呢？少女时代，你是变不回去了，因为你有了孩子，以后你会有太多太多琐碎的事情去等着你。但是身体回去还差不多

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首先你要恢复你的体型你的体型好了，你的少女时代的身材就回来了是不是，那我们大家可以去做一些瑜伽我们先恢复你的腹直肌可以去做一些简单的扭转这个动作在月子里的时候就可以去练习
1、扭转的体式
躺到垫子上吸气将双腿弯曲把双腿靠近你的胸前，呼气的时候向右侧倒过去，然后将头转向另外一侧扭转的姿势，保持呼吸10次转向另外一侧每天做两到三次的练习
【瑜伽该如何让产后妈妈快速回到少女时代呢？】（注意事项）
把肩膀别翘，压下去，可以的话膝盖靠近腋窝
二、恢复你的盆底肌

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盆底肌的修复想回到少女时代首先我们的生活要美满对不对？所以说我们要去练习盆底肌，其实练习这个特别简单，不用别的，如果你在月子的时候就可以练习了不用做任何的动作，只需要每天把你的臀部收紧就可以了，完全可以可以恢复你的骨盆底肌，而且这个建议夹臀的不管年龄大的臀部松弛的都可以随时随地的去练习不分场合不分时间，想练就练。
我的观念

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如果你有时间了，一定还是要去锻炼，去找专业的瑜伽馆或者健身房去把你的身体系统的锻炼一下，把你的所有的因为之前怀孕的时候身体肯定是会走样的，你的整个身体的代谢也是紊乱的，我们生完孩子以后呢，就来收拾自己吧，有个好身体比什么都重要，其实少女不少女的我感觉锻炼的时候自然而然的就产生了，努力加油吧。
刚好前几天一个朋友说，她生完孩子肚子有些大，让我教她几个瘦肚子的体式她自己在家练。我学了瑜伽解剖学，所以我不能直接没见人就给她体式随便练，因为她属于产后，和正常人还不一样。我是先教她如何检测自己是否骨盆正位，因为一般产后很容易骨盆前倾，在没有理疗好骨盆，是不可以直接做腹部练习，还有一点，没有局部瘦身一说。跟着短视频练习纯属瞎练。产后一定要去结合自己的身体骨骼健康情况，我建议她去当地的瑜伽馆找私教老师去面对面给她的身体作出评估。她首先要做的就是调理骨盆正位，才能下一步具体如何锻炼。所以，我认为要快速回到少女只是一个形象词，可能配合自身免疫系统情绪身体状况，去科学性的排体式。
腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。产后妈妈肚子和腰部之所以囤积了很多脂肪，那是因为女人的肚子和腰腹部本来就容易囤积脂肪，另一个原因就是孕期和月子里营养过剩，活动偏少造成的。那些吃什么都不长肉的妈妈除外。一、变式仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。二、鱼式全身放松躺下，面向天，双手掌心向下，屈膝及脚底紧贴地面。臀部及腰部提起，双手按着腰部以作辅助，手肘贴地。双手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放松慢慢向下。膝盖开始伸直，全身平躺。手肘弯曲，向地面施力并让上半身离地。三、侧三角式站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。产后瑜伽的好处吧 1.恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。2.调整产后心态瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理心理问题，比如形体恢复、失眠和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。3.预防乳房下垂产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性，健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。4.恢复身体能量因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。所以说，产后瑜伽对妈妈来讲真的超级重要了，拥有好的心态，好的形体可以让产后妈妈快速调整回状态。

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