健康饮用水的常识有哪些？( 二 ) _经验常识

【健康饮用水的常识有哪些？】睡觉前。
工作了一天的你，身体一定相当疲惫，身体也会在夜间流失很多水分帮助你，维持身体自身机能，所以，睡觉之前喝一杯水，可以帮助你在夜晚充分补充水分，更好入眠。
1、不要口渴时才饮水
最好间隔若干时间后摄取一定量的水分，以补充人体消耗。也可通过尿液颜色深浅判断是否需要饮水，尿液通常呈淡黄色，颜色过浅可能是饮水量过大，如颜色较深则需要多补充水份。
2、要喝新鲜开水
避免直接饮用未煮沸的自来水。虽然现代科技多数情况下能保证水中的微生物被杀灭，但是自来水多采用氯制剂消毒，沸腾约3分钟的开水，可以使水中的氯及一些有害物质分解，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。此外，放置过久的开水可能滋生微生物，而且有可能产生诸如亚硝酸盐等有害物质。
3、不喝“死水”
长期不用的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水与金属管壁及水龙头金属腔室会产生反应，形成微量污染，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有对人体有害的物质。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不推荐饮用，以更好地保护健康。
4、不喝颜色异常、有气味的水
水质颜色异常多与使用的管材有关，部分自来水管网因年代久远，管道水中的铁含量升高，以使用铸铁管或镀锌管的单位较多见，多为晨起最明显，放一段水后，水质情况有所改善。
我们都知道水是我们生活中不可缺少的一部分，俗话说：“水是生命的源泉。”由此可见，在我们的生活中水有多么的重要。而在每天的生活中我们也会饮用大量的水来维持我们每天所需的水分，那么，健康饮用水的常识有哪些?
1.什么样的水才是安全饮用水
从饮用角度来看，安全饮水需具备以下几个条件：
1).纯净度，人体需要饮水最重要的原因在于缓解身体饥渴度，而纯净的水源能让人吸收更安全。
2).营养度，人之所以会对水有多种选择，除了必要的解渴之外，还希望能吸收到水中一些微能量的营养成分，所以健康的饮用水也需要具备一定营养度。
3).水质新鲜，含有更多活性分子。
目前我国居民饮用水主要以：自来水、桶装水、矿泉水、净水器净化水等为主。
2.日常最佳饮水时间
起床后。
早上起床之后，身体上处于半休息状态，这时喝一杯水，既能帮助身体排毒，调节作息，还能帮助你有一个好的精神状态，同时还可促进血液循环，很重要。
工作前。
现在生活杰作越来越快，一旦进入工作状态，我们就会显得越发忙碌，不妨在工作之前喝一杯水，可以纾解压力，又可保持水分，工作起来更加神采奕奕。
午餐后。
午餐后大约半小时左右，是饮用水的最佳时候，这个时候，你的胃部已经开始工作，喝水，会减轻胃部的工作量，促进消化，帮助你更好的维持自己的体型与身材。
午休后。
刚刚午休的你，身体精神都处于，半迷糊状态。这个时候喝一杯水，可以帮助你快速消除疲惫感，更快更好的进入工作状态。
晚饭前。
晚饭前喝一杯水，会增加自己的饱腹感，这样在晚饭时你就会，适时地少进餐，帮助你维持机体平衡，还会促进健康瘦身，最重要的是，让你的胃部工作无负担。
睡觉前。
工作了一天的你，身体一定相当疲惫，身体也会在夜间流失很多水分帮助你，维持身体自身机能，所以，睡觉之前喝一杯水，可以帮助你在夜晚充分补充水分，更好入眠。

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