枸杞一天吃多少最合适？为什么？
很多人知道吃枸杞对身体好但是不知道吃多少，量是多少，怎么吃？
枸杞作为一种药食同源的食物或者是药材，都是在办公族以及中老年饮食当中属于热门的食物之一你可以在保温杯当中看到它的身影，你可以在粥当中看到它的身影，也可以在酒当中看到它的身影 。

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那么现在人们对枸杞的依赖性或者是喜欢程度那么大，枸杞到底一天吃多少为好呢？其实就是一小把大概10克左右 。

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为什么会说在10克左右呢？因为在日常保健当中已经很好了，枸杞毕竟是药材，是药三分毒，都会有一定的副作用所以不宜多食 。
枸杞的食用方法：刚才说到枸杞放在粥里边，放到酒里边，放到热水保温杯当中，那么这很多种做法枸杞最简单有效的使用方法就是将枸杞通通吃掉，不论是在任何当中都要将枸杞吃掉，不然只泡枸杞水不吃枸杞是达不到效果的 。
嘉秀
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
枸杞，作为一直以来受到热议和推崇的“零食”，市面上存在多种言论，其实而言，它和其他食物一样，存在着普通的营养物质，并不像市面上神话的那样；吃枸杞，也请您科学看待 。

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对于枸杞而言，最直接、最有用的吃法就是“生吃”，生吃可以更好的保留枸杞当中的营养物质，另外也是建议大家可以把枸杞当成零食食用的一种简易方式 。
建议大家可以将枸杞添加入酸奶、麦片、稀粥、沙拉等食物中一同食用 。另外也可以在烤饼干、制作面包的过程中加入枸杞子 。
枸杞，虽然是一种比较健康的零食，但食用不得超过20克，一般在15粒左右，吃多了对于身体还会产生负担 。

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枸杞虽然很好，但也不适合所有人食用，对于本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用；另外，存在高血压、胃肠功能障碍、腹泻、糖尿病人群应该限量食用，避免加重病情 。
购买枸杞的时候，请您适当挑选，一般质量比较好的枸杞果皮比较干，果肉比较饱满，而且果实部位比较湿润，颜色一般偏向暗红色或者是赤红色，如果是鲜红色那很可能是染色枸杞 。
另外，购买枸杞请你拒绝有刺激性味道或者酸臭味的枸杞，避免买到不靠谱枸杞 。

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熬骨头汤，建议大家可以添加枸杞，增添味道的同时，还能为菜肴增添一丝灿烂的颜色；枸杞泡茶，也是一种不错的健康饮品，味道独特，帮助饮水，也是一种不错的方法，配以菊花也是不错的选择 。

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枸杞，不错的零食，可以吃，但不要太过迷信，健康食用，或者泡水，或者干嚼，愿小小的枸杞给你带去更健康的生活 。

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注：希望关于“枸杞”的这篇回答给您带去帮助，没事多喝水，解决秋季干燥；图片来源于网络，如有侵权请告知删除
枸杞是药
不是土豆萝卜和芹菜
如果枸杞库存太多
放在通风干燥储存
如果真要赶流行
油腻大叔的保温杯里
每次泡10-15枚
再加黄芪少许
提醒

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