这种情况属于抑郁症的前兆，建议出门做一些户外活动，跟朋友一起出去旅旅游，放松放松 。到公园跑步，锻炼，多接触人 。
尽量不要给自己独处的时间，培养自己的兴趣，让自己忙起来，人在忙碌的时候，大脑是专注的，自然就不会胡思乱想了 。
做一件自己感兴趣的事，坚持一段时间，让自己开心，就算是装，也要装下去，让大脑欺骗你的情绪，养成一个习惯 。用习惯填充你的负面情绪 。
当然，也可以找我陪你聊聊天

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