红军是1934年10月开始从江西井冈山出发的 ， 到1935年10月长征结束 ， 到达陕北 ， 历时一年 ， 走了25000里 ， 爬雪山 ， 过草地 ， 几十万大军围追堵截 ， 每天都在行军 ， 打仗 ， 几乎没有机会停下来安安稳稳的睡一觉 ， 大部分情况都是通过有节律的行军完成睡眠的 ， 如果按照某些专家对失眠的解释 ， 红军基本走不到陕北都被会困死 ， 而实际情况 ， 没有一个人是困死在途中的 ， 相反 ， 只要能活下的 ， 都活了很大年龄 ， 到现在还有一些超过100岁的红军老战士健在 。
改变对失眠的看法 ， 降低对睡眠的预期 ， 减少对失眠的恐惧 ， 才是解决睡眠障碍的核心问题 。
失眠不用慌 ， 用家中常见的1物煮水喝 ， 保证8小时优质睡眠
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到了晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着觉 ， 相信很多的人都存在这样的情况 ， 而且现实生活当中人们的睡眠质量是非常低的 ， 如果长期失眠的话 ， 给我们身体带来的伤害也非常的大
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1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
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2、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
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3、安神汤:将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200c.c.水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50c.c.的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
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【失眠睡不着，有什么办法可以助眠？真的管用吗？】我本人就是一位经常爱失眠的人 ， 只要当天遇到心烦的事情晚上就会难以入睡 ， 后来我通过多方查找各类处进睡眠的方法 ， 又通过多年实践 ， 把以下两种方法推荐给大家：
1.声音处进睡眠：根据个人的爱好睡不着觉时可以用播放机播放‘轻音乐
’；‘佛歌’；‘温柔的语音故事’等 。
2.调节身体处进睡眠：如活动手腕、脚腕一百次 ， 用双手十指梳头一百次等都会是你很快的进入睡眠状态 ， 网友们不妨一试 。
睡不着数羊 ， 不行一直数 。实在睡不着换数鸭子 ， 数头发……我还不信了睡不着！
”失眠”中医也称为”不寐” ， 病因主要是思虑劳倦内伤心脾 ， 阳不交阴心肾不交 ， 阴虚火旺肝阳扰动 ， 心胆气虚 ， 胃中不和等 。这里介绍二招有效动作:1睡卧后 不断运动双手十指同时运动双脚十趾 做到动作轻柔即可2侧卧后作深呼吸 一呼一吸 呼气后停顿2秒或默念”一 二 “开始先作二十次深呼吸习惯后再增加 次数做到呼吸缓匀即易入睡
其实 ， 每个人失眠的状态不同  ， 你的自己找原因 ， 因为没人比你清楚自己了 ， 就拿我自己说吧！前几年我经常失眠 ， 是因为我身边的人 ， 家里一有不顺心的事 ， 我就挂着睡不着 ， 总是替别人操着心 ， 没法入睡 ， 那叫一个难熬啊！慢慢的 ， 我的身体吃不消了 ， 没办法呀 ， 吃药也不管用 ， 偶尔一次 ， 因为担心我的母亲 ， 几天几夜不睡觉 ， 身体虚弱的不行 ， 恍惚中 ， 听到有人劝我 ， 不要担心你的母亲 ， 她没事的 ， 睡吧！我居然真的睡着了 ， 这一觉睡得好舒服啊！从此以后 ， 我就与他们接下了不解之缘 ， 遇到难处 ， 他们就会帮我一把 。我非常感谢他们 。

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