很高兴回答您的问题，作为一名高中生，说不紧张是假的，但紧张过头也是没有必要的 。失眠说明你是有些紧张、焦虑了 。
怎样舒缓自己的紧张、焦虑情绪呢？
我觉得可以采取以下几种办法：
第一，积极的自我暗示 。所谓积极的自我暗示，就是不断的告诉自己，我能行，没问题，作为一名的学生，还有两个月就面临高考了，学习了近三年的时间，要告诉自己，我已经复习好了，没问题 。上大学，舍我其谁？
第二，运动疏解法 。
利用下午课外活动时间，或者是晚上九点钟左右，适度的做一点运动，有助于睡眠 。如果高三因为时间紧张，一天中一点运动也没有，就是缺少体力劳动，有时也会造成睡眠不好 。
第三，音乐陶冶法 。听一听舒缓的音乐，让音乐把自己的情绪平静下来，有助于睡眠 。
第四，最关键的还是要有平静的心态 。
青少年精力充沛，不存在失眠问题，甚至失眠没有危害，危害在于失眠造成的焦虑 。
只要你精力充沛，第二天依然能够学习，依然能够工作，失眠就是没有危害的，不必对失眠大惊小怪 。
之所以人们非常害怕失眠，是因为害怕失眠造成影响影响工作，影响学习 。
周总理，当年每天只睡四个小时，精力非常充沛，拿破仑也是每天睡四个小时，精力也非常充沛，所以说，你作为高中生，哪怕只睡了四个小时，只要白天精力还可以，就没有什么可忧虑的，可焦虑的 。
我的回答你满意吗？如果你对我的回答还感兴趣，请您关注我，我们一块交流有关高中生、大学生学习的问题 。
高三党临近高考频繁失眠的现象不在少数，我执教这几届都有这样的学生，有的是平时不以为然，突然快要高考了，心态慌乱开始失眠；有的是平时成绩不错，怕不稳定，要求比较高，杂念想的比较多开始失眠；有的是家庭压力，个人情感等在高考临近的时间催化下开始频繁失眠……所以你要先弄清楚自己失眠的原因：

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如果跟精神心理因素有关，如长期学习压力紧张，期待值高 。如果真的睡不着的话干脆放轻松，要做的只有一个———顺其自然，不去管它们，让杂念自生自灭 。别担心，你才高三，正是年轻气盛的时候，非常有精力的，即使晚上睡不好，白天也能调整好状态 。要不断这样给自己暗示，不要因为觉得失眠就会给自己带来很不好的影响，从而导致自己心态崩溃 。为所当为，做该做的事，就是把目光放在当下，努力把现在的事做好，而不管心情如何，杂念几多 。

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如果跟身体不适有关，抽空到医院筛查身体，合理规划学习和运动，休闲的时间 。平时多参与户外活动或体育锻炼，以增强体质 。关键是养成良好的睡眠习惯 。你可以睡前听听轻音乐，舒缓一天的疲劳 。学生时代挺辛苦的，特别是高中，早上七点不到就要起床，晚上十二点左右才睡觉，每天要看很多科目的书，做很多套题，大脑总是处于过度紧张的状态，听听音乐放松一下，会有一个好的睡眠 。距高考很近了，该学的东西早学完了，复习也差不多了，其实大致结果已经定下来了，最大的变数应该就是心态问题了 。晚上睡不着就听听歌，或者闭着眼在脑海中想事情，想什么都可以，比如高考完了有什么计划，有没有想去的地方，转移注意力，让自己心态沉静下来 。

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