【八十岁的老人的规律的日常饮食？】

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随着生活水平的提高,各种美食好料来袭,但是老人在享受美食的同时不要忘记养生保健哦,适当的进补对身体有益处,但若是大量进补,当心身体虚不受补,反而有害 。
数量少一点：老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化 。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐 。
时间规律点：定时而食 。这样,可在时间上形成条件反射,既可增强胃肠蠕动,增多消化液分泌,增进胃肠的消化吸收,又可使吃进去的食物得以由胃从容地按时排空,使胃得到适当休息 。
质量好一点：蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用 。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主 。
蔬菜多一点：蔬菜有益身体健康,老年人多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜 。尤应多食豆类、山芋、花生、白萝卜、胡萝卜等营养和食味俱佳的食物 。
盐吃少一点：老人们每日食盐一般在6克以下,少数老人用量稍大些,但都控制在6至8克之间 。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。
饭要稀一点：把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益 。但老人不能因此而顿顿喝粥 。

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