热量：白芝麻每百克591千卡；黑芝麻每百克545千卡  
营养成分：蛋白质、铁、钙、维生素A、D、E、B1、B2、卵磷脂、棕榈酸等 。  
禁忌：慢性肠炎、肠泻、牙痛、皮肤病、有白带者忌食 。  
红豆  
富含铁质，能让气色红润，多摄取红豆有补血、促进血液循环，同时还有补充经期营养、舒缓痛经的效果 。现代医学发现，红豆能促进心脏的活化、利尿 。  
热量：每百克332千卡  
营养成分：蛋白质、脂肪、糖类、维生素B群、钾、铁、磷等 。  
禁忌：红豆有利尿的效果，所以尿多的人要避免食用 。  

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