生活中非常常见的物，每天吃一些，排毒清肠，提高身体素质
1.甘薯
红薯营养丰富，其中胡萝卜素能有效抗氧化。它还含有钾和粘蛋白等元素，能保持血管壁的弹性，清热解毒，降血压、降血脂，清除血管壁上的硬化斑块，使血液流动顺畅。对人体有特殊的保护作用，能提高身体的免疫力，能平衡体内矿物质的水平，还能降低血压。

2.阿普尔
苹果富含膳食纤维、果胶、果酸、E、钾、铁、磷、镁等营养成分。其中，纤维素和果胶具有维持血管、稳定血糖和血压的优点，是夏季可以经常食用的水果之一。吃一些苹果有利于体内电解质的平衡，苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，可以健脑养血，补充营养，增强抵抗力。

【生活中非常常见的食物。女性每天吃一些排毒和肠道，提高身体素质】3.龙眼
龙眼富含葡萄糖、果糖、维生素B1和B2、维生素C、钙、铁和磷等。鲜肉嫩、汁甜、味美。龙眼含有葡萄糖、果糖、维生素B等维生素和多种矿物质，能安神保健，还能补血益气、解毒养颜，有益健康。