1、如何用史密斯架做深蹲1、重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处 。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部 。
2、开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡 。两脚分开间 距15至20英寸左右，脚尖稍向外分开 。
【如何用史密斯架做深蹲】3、动作过程：两眼始终向前方看 。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置 。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起 。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置 。两脚始终平踏在地上 。
4、训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡 。可以使两脚跟站在2乘4英寸的垫木上来练 。
2、如何用企业邮箱群发邮件步骤：
1、首先打开百度，然后输入腾讯企业邮箱；
2、点击腾讯企业邮箱登录入口；
3、输入用户名和密码 ， 选择登录；
4、点击写信，然后在收件人那一栏里输入需要群发的人的邮箱地址 ， 下一栏写好主题，接着是邮件内容；
5、最后点击发送即可；
6、然后点击已发送，查看发送的状态 。
3、如何用触摸板来移动桌面图标用触摸板来移动桌面图标的方法，双击触摸板 ， 然后拖拽 。操作时，双击第二次之后手指不要离开触摸板，否则会打开选择的应用程序；
触摸板介绍，它是一种在平滑的触控板上 ， 利用手指的滑动操作可以移动游标的一种输入装置；
桌面图标介绍，图标是具有明确指代含义的计算机图形 。其中桌面图标是软件标识，例如邮件图标是一个信封 。界面中的图标是功能标识 ， 例如程序标识、数据标识等 。

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