1、跑步保护膝盖的方法1、经常跑步容易导致膝关节软骨面的摩擦，半月板的磨损，韧带松弛，从而引起关节不稳定，造成相应部位的磨损 ， 加速关节的退变 。
2、因此，对于喜欢跑步的人群而言，应加强膝关节的保护，使用护膝来保护关节 ， 维护关节的稳定性 。
【跑步保护膝盖的方法】3、此外，在运动前要充分做好热身练习，保证关节韧带、肌肉的柔韧性和关节活动的灵活性，减少关节损伤的几率 。
4、同时，还要平时注意关节保暖 ， 如果运动时导致关节的损伤，应及时到正规医院就诊，完善必要的检查，给予及时正确的治疗 。
2、保护膝盖的方法1、首先一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的站立行走，避免过度运动，尤其要注意避免登高爬山 。
2、也可以使用活血的中药进行热敷烫洗，同时在行走的时候可以进行护膝固定，休息的时候拿下来 。
3、每天保护膝盖的方法1、补钙 。
膝盖是属于骨骼类的，而骨骼类的最常见及最重要的物质就是钙元素 ， 所以要保护膝盖可以在生活中多补充一些钙元素，钙元素多那么骨骼的强度就会高，钙元素是衡量骨骼强度的最重要的矿物质 。所以可以通过食物进补身体所需要的钙元素 。在平时可以多吃一些牛奶，沙丁鱼，杏仁等食物来补充钙元素，这些食物的钙元素是可以满足我们膝盖对钙元素的需求的 。
2、游泳 。
保护膝盖的最好方法就是适当运动，虽然说膝盖是用得多，磨损就多，但是还是可以通过一定量的运动来保护膝盖的 。游泳就是一个保护膝盖的好办法 。
因为游泳几乎是锻炼了我们身体的每一个肌肉和关节，它可以增强我们骨骼和关节周围的肌肉 ， 减少膝盖的僵硬度，起到保护膝盖的作用 。一般来说，游泳运动一天半个小时就已经足够了 。

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