人吃完饭后 ， 慢步走动有助于肠胃的蠕动和消化 ， 尤其对于经常便秘的人群更而应该从现在做起 。 后不宜躺着 ， 因为饭后人躺着 ， 增加了肠胃的蠕动负担 ， 对身体是不利的 。 饭后也不宜剧烈运动 ， 当饭后人体剧烈运动会引起肠胃不适 ， 会出现腹泻、肚子疼等症状 。

不挑食偏食营养均衡

人体的营养是从食物中摄取的 ， 人体营养均衡是衡量降体魄的标准之一 。 某种营养元素过高或过低都是不降的表现 ， 而某种营养元素长期缺失会引起疾病 。

经常听别人说病从口入 ， 当然它是有一定道理的 。 人吃饭时 ， 手避免不了要与食物接触 ， 而我们的手在日常生活中经常用到 ， 这样避免不了接触大量的细菌产 。 如果不洗手随着食物一同进入人体 ， 可想而知对人体的不利 。

早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。

早上吃饭不宜过饱过少 ， 如果太饱中午就没有食欲了 ， 过少对于上午的活动能量补充不足 。 中午吃饱 ， 上午忙碌半天了 ， 食欲也上来了 ， 能量得到补充 。 晚上吃少 ， 晚饭过后 ， 就是人们休息睡觉的时间 ， 如果过多的食物补充不利于消化 。

人的胃在冰水灌入之后 ， 温度骤降 。 对胃刺激特别的大 ， 胃蠕动减缓 ， 严重这甚至会出现胃痉挛 ， 而且炎热天气血流速度快 ， 冰水刺激血管 ， 可能会造成损伤 ， 更严重的可能会胃出血 。

暴饮暴食可以说增加了胃肠道的消化负担 ， 损伤胃黏膜 ， 导致胃出血 ， 胃溃疡的情况 ， 更严重者出现胃穿孔 ， 所以说 ， 有时候为了自己的将来的生活质量 ， 吃饭吃到七分饱就行 。

烟碱等有害物质 ， 会刺激胃黏膜 ， 使胃酸分泌增加 ， 损害胃黏膜 ， 出现胃黏膜出血 ， 胃溃疡 ， 同时烟里面的致癌物质同样会增加患胃癌的几率 ， 其实烟就是万恶之源 ， 不仅对胃有伤害 ， 对其他器官都有伤害！

过多的酒精对胃黏膜的刺激损伤特别的大 ， 严重者会喝出胃出血 ， 久而久之 ， 可能会演变成胃溃疡、胃癌 ， 而且 ， 长期过度的饮酒 ， 对肝脏损害也特别大 ， 有很多酒精肝就是这么来的 ， 因为这个得了肝硬化 ， 出现门脉高压 ， 导致胃出血 ， 那种可就更加的严重了！

吃饭尽量吃些清淡的食品 ， 当然清淡的食品不代表只吃素菜 ， 很多人喜欢吃辛辣食物 。 其实少量的辛辣食物对寒冷天气防寒保暖是有帮助的 ， 但是辛辣食物却会中和胃酸 ， 刺激损伤胃黏膜 ， 长期下去 ， 容易造成胃溃疡 。 而类似于咖啡这类东西 ， 少吃可以 ， 多吃会导致胃黏膜缺血坏死 ， 出现胃溃疡 ， 而养胃的饮品 ， 最好是喝茶 ， 但是注意茶不要太浓 ， 如黄花苗根茶：

古医书中就有记载黄花苗对胃病有效 ， 如清代《外科证治全生集》中这样写道：“黄花苗瓦上炙枯黑存性 ， 研末火酒送服治胃脘痛 。 ”而现代研究发现 ， 它既能杀灭抑制幽门螺杆菌 ， 又能修补胃黏膜的损伤 。 黄花苗治疗胃病是具有确切依据的 ， 同时 ， 一些现代医学研究 ， 也证实了黄花苗具有很好的抗菌作用 ， 被称为天然广谱抗菌药 。

不过需要注意的是 ， 黄花苗虽然没有什么毒副作用 ， 但其药性偏凉 ， 自身体寒和胃寒的人要注意饮用量 ， 或者饮用经过发酵处理的黄花苗红茶或者黄花苗根红茶 ， 因为经过红茶发酵工艺处理的黄花苗红茶 ， 不仅味道更香浓 ， 而且降低了黄花苗的寒性 ， 更适合长期饮用 。

睡眠规律充足 ， 不要过度劳累

睡眠不足 ， 过度进行体力运动 ， 容易出现短暂的身体部分器官缺血 ， 其中就包括胃肠道 ， 而胃肠道一缺血 ， 会导致功能紊乱 ， 分泌功能失调 ， 胃液分泌过多 ， 损害胃黏膜 。 所以一个好的睡眠是必要的 。

注意饮食卫生是非常重要的 ， 当然除了吃饭 ， 你刷牙 ， 拿脏手吃东西什么的都有可能造成传染的 ， 注意一下个人卫生吧 ， 勤洗手 ， 刷牙的牙刷要干净 ， 餐饮用具要干净 。