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解决方法：在练习的过程中，我们要将上半身略微向前倾斜，30度到45度，刻意的去进行一些控制，这样才能够很好的符合我们胸部肌肉的收缩运动功能，才能更好的将胸部肌肉进行锻炼 。
易错点四
手腕儿没有放在一个合适的角度，同时运动的速度过快
这种情况时间久了会导致我们手腕关节出现一些慢性损伤，出现手腕的疼痛，同时如果运动速度过快的话，由于身体惯性的原因会猛然增加肌肉的负重，很有可能会提高肌肉拉伤的风险

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解决方法：在练习的时候，我们一定要将手腕处在中立位，中立位的意思就是说手臂和手掌在支撑的时候是呈一条线的，不要让手掌和手臂的角度变成垂直 。同时在练习的过程中，下落时3秒，撑起时是2秒匀速练习，不要速度太快.
这些就是在练习双杠臂屈伸过程中容易出现的一些问题以及解决方法
总结练习胸部肌肉的时候如果没有固定的一些器械或者是杠铃哑铃的话除过俯卧撑，最好的一个动作就是双杠必须是可以在室外选择双杠进行练习，也可以在室内将两个椅子中间空出一些距离，将其固定好来进行练习
在练习的过程中一定要注意全方位的发展，否则你会发现你的胸部肌肉练出来会不是很好看
【在家锻炼，除了俯卧撑，还有什么动作可以练胸？】将俯卧撑和双杠臂屈伸穿插起来练习，这样最好

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