如果你想长寿，你应该吃三种，延缓衰老，养血益气，这对你的健康有好处。
【如果你想长寿，你应该吃它。坚持吃三种食物，延缓衰老，养血益气，对身体有好处】是一种营养价值很高的蔬菜，具有一定的药用价值。它富含碘等矿物质元素。海带热量低，蛋白质含量中等，矿物质丰富。现已发现海带具有降血脂、降血糖、调节、抗凝血、养血、排毒、养肝等多种生物学功能。

叶是一种绿色食品，口感滑爽，营养丰富，不仅能延缓衰老，还能增强免疫力。红薯茎富含粘蛋白，红薯叶含有比普通蔬菜高5-10倍的抗氧化剂，能提高免疫力，预防感冒。为了预防高血压，红薯叶富含钾，可以维持体内渗透压的平衡，维持血管，降低血压和血脂，改善记忆。

菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴的作用。富含蛋白质、微量元素和维生素C，对肝脏有很好的保护作用。菠菜含有草酸。菠菜吃多了会影响钙的吸收，所以烹调前最好用水烧一下，可以降低草酸的含量。