随着吸烟危害性的普及，现在大多数人都知道吸烟有害健康，而吸烟对我们伤害最大的就是我们的肺会增加患肺病的概率，也容易患一些心脑血管。研究还发现，长期吸烟的人寿命会缩短10年。

虽然长期吸烟会危害一个人的健康，但是吸烟的危害性不会一下子显现出来，但是随着吸烟的时间，一些线索会慢慢显现出来。对于长期吸烟的人来说，如果想观察自己的身体是否健康，如果想看看是否有一些疾病，也可以通过这三种进行检测。如果他们不能成功完成，你需要戒烟。

第一种方法是爬楼梯
长期吸烟不仅会有一些肺部疾病，还会影响你的肺功能，使你的肺活量变小。爬楼梯是锻炼和肺活量大小的好方法。如果一口气就能爬到三楼中间，没有胸闷和喘不过气，说明肺活量还不错，肺部也很健康。但是，如果你一口气爬上三楼，胸闷、气短、喘不过气就说明你了。

第二种方法是屏住呼吸
这是一种简单粗暴的肺活量测试方法。可以把头埋在水里，然后测试憋气时间。能坚持多久？如果能达到30秒以上，说明你肺活量还不错。如果连20秒都接受不了，说明你肺活量已经比较小了，肺功能可能有问题。需要及时做肺部检查，及时戒烟。

第三种方法，腹式呼吸
【长期吸烟者如果不能成功完成这三个小测试，就需要戒烟！】你可以通过吸入的深度来判断你的肺活量。一般来说，吸气越深，肺活量越大，而呼气越长，呼出的气体密度越大，肺活量越大。这个方法最容易测肺活量，可以试试。
这是他肺活量的三种方法，可以在家里测试，测试比较简单。如果你不能顺利完成这三个小测试，也是在提醒你应该戒烟，这样可能更有利于肺功能的恢复。

而且，这里要提醒大家，每个人都有一个最佳年龄。如果能在35岁前成功戒烟，肺部功能正常的概率会更高，肺部也会更健康。
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